作为一个喜欢看书并且经常看书的人，肩颈是一个非常让人头疼的问题。每次过不了多少时日，我便会和护理师约个时间，然后疏通我的肩颈经络。如果不定期护理的话，脖子会很酸，还会很疼。富贵包已经开始成长，如果还不采取措施，可能最后就会发展到无法挽回的地步。毕竟，很多人的肩颈问题，都是从最初的脖子疼开始的。
后来想着，老是去做肩颈疏通也比较浪费时间，更何况，我的书依旧很多需要我去看。看书是为了什么呢？因为我觉得自己的阅历不够，掌握的知识也不够，所以我觉得我需要多读书，以此来增加我各方面的阅历和知识点。毕竟，书很多，涉及的范围也很多，因此想要自己去掌握的唯一的方法就是学会去看书，并且将这些内容都记入自己的脑海里。
既然觉得总是去做肩颈护理比较浪费时间，于是我就开始琢磨着自己在家里抽出一定的时间来锻炼。因此，瑜伽便成为了我想要开始的最初计划。说起来，现在的手机APP很多，各方面的内容都有，因此对于做瑜伽来说，下载一个APP就完全足够了。有专门的针对瑜伽的APP，也有运动APP里带着瑜伽的程序，因此只要自己选择一个最适合自己的APP跟着锻炼就可以了。
可是，我觉得这样还不是特别的满足，因为我只是会跟着去做，却不知道作为一个初学者来说，我应该注意什么！毕竟自己跟着APP运动和在健身房里由私教指导是两个概念，自己跟着APP做运动，即使是错误的动作自己也无法看到，更无法纠正。但是如果是在健身房里有私教辅导的情况下，任何错误都能够在第一时间被纠正。
但是，健身房虽然是越来越多了，年卡的费用却从来不见减少。更何况，对于私教来说，价格又是另外结算。即使是办了健身房的卡，在懒癌的驱使下，可能去健身房的次数也就那么几次。悲催的情况下，可能一张卡办下来，钱花掉了不说，去的次数一个手指头都能数的过来，实在是太不划算了。那么，就看书吧？至少，选择一本专业的瑜伽的书来看，然后跟着去做，应该是会有效果的吧。
这本《瑜伽：初学到高手》是一张全彩图书籍，课程、体式以及视频三合一的全套瑜伽练习方案，在这本书里都有。用这本书自己的话来说，就是“一张瑜伽垫搞定塑身这点事”！作者韩俊老师，更是和瑜伽结缘达到30年之久。至于瑜伽，则起源于古印度，更何况有句话叫做瑜伽之道就是生活之道。它能够发掘生活的垫底来映照人类的心灵，讲究和谐与稳定。
本书一共有7个章节，分别是——瑜伽：受益终身的完美运动。初学者：这样开始。入门课程：适合初学者的10个简单姿势。初级课程：体验瑜伽的惊喜。中级课程：解放身体，收获健康。高级课程：让心灵更自由。领悟：瑜伽精髓。本书按照简单到复杂的理念，将瑜伽的课程做了简单的分类。每一个人在看书的同时，都可以根据自己的等级来选择相对于的课程。
另外，在每一个单独的体式的页面，除了瑜伽的动作图册，还有老师细致的讲解。也就是说，一个瑜伽的动作，有几个步骤就会有几张相对于的图片。而在每一个体式的最下方，还有着相关体式的练习收益，同时每一个体式对应的目标肌肉也各不相同。
比如说“猫式”，它的收益是：滋养脊神经的初级练习，可使脊柱更富弹性。肩颈腰背得以放松，缓解背痛。所有的腹内脏器及腺体得到按摩，消化系统得到调理。可减少腰腹赘肉。对于女性的痛经、经期紊乱有很好的调理效果。配合呼吸练习，咳加快淋巴系统的排毒速度，从而使身心更具活力。目标肌肉：躯干肌肉。
当然了，作为一个初学者来说，有很多的动作我在跟着做的时候都会在心里这样说一句：“臣妾做不到啊！”毕竟，刚开始做瑜伽的时候，身体的经脉还比较硬，身体也不够柔软，所以很多时候可能膝盖是弯曲的，或者肚子贴不到大腿。但是随着做瑜伽的频率越来越多，身体的柔韧性会得到很大的改善，这些看上去僵硬的动作，也终究会在每日的练习之下变的柔软。
俗话说，台上一分钟台下十年功，讲的就是一个坚韧的精神以及一种坚持到态度。对于锻炼来说，每一个人都是从初学者开始，然后一点点的进步，成为一个大师，因此刚开始的时候，并不需要觉得特别的急躁，觉得自己无法做到老师那样的动作就放弃。毕竟，放弃之后，就没有任何的效果了。
个人感觉做瑜伽还是挺舒服的，特别是每天跟着做，坚持一段时间之后，相对应的身体的疼痛感都会有所改变。就像我经常看书对电脑打字，所以肩颈不舒服，因此有段时间我就每天做肩颈瑜伽，一段时间之后反而有所缓解。只可惜，当时的自己懒癌再次发作，于是就停止了瑜伽，依旧每天看书打字敲键盘玩电脑，直到肩颈再次不舒服。哎，现在想想，反而是自己给自己挖了一个坑跳了进去，有什么办法咧！
所以看到这本《瑜伽：初学到高手》还是挺开心的，里面有很多的体式，可以让我根据自己的需求去选择自己每天需要做的瑜伽运动。有人会说，哎呀我比较笨看不懂图片无法理解文字！没关系啊，我前面说过，这是课程、体式和视频三合一的瑜伽书籍，只需要通过附赠的二维码扫描一下，就可以想到瑜伽运动的视频了，怎么样是不是很简单呢？
不说了，我要去做瑜伽了，毕竟坚持才会有效果。我觉得，我可以从瑜伽开始锻炼，然后开启我的健康生活，哪里都不疼的那种哟~！
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