《引爆自律力》Kris著 机械工业出版社
豆瓣评分8.3
作者在自序部分介绍了自己是如何通过自律一步步让自己的人生发生改变，让自己一步步接近自己的目标，实现富足的人生状态。
对于很多人而言，因为无法自律，无法自控，曾立下的flag，也只是一个个被搁浅，并没有实现。
作者提到“离开动机谈自律，最终只会让自己深陷于形式化的自律中，变得极其痛苦。”
相信很多人为了自律，肯定参加过很多打卡社群，但最终有没有坚持下去呢？如果你真的有明确的目标和动机，在经历过一段时间，我们可以理解为当你习惯于当下这个动作，已经不需要别人提醒、督促，你就可以自己完成，这也是一种自律。关键，有时候，仅仅是为了打卡而打卡，而不是为了真正实现自己的人生目标。
本书同时还提到：保持开放。
在很多关于自我成长的书中都有提到这个观点，因为人很容易有认知盲点和认知偏差。我们不太容易接受和自己的“不同”，我们缺乏“容纳之心”“包容之心”，如果是这样的心态，我们很容易片面，容易偏激。
而自律力要求我们要拥有开放的心态，这样，我们能更全面的看问题，从而能让我们以更积极的态度扫除自律认知障碍。
每个人都想拥有富足的人生，当然人生有很多的维度：财富、健康、情感……无论在哪一个维度下，找到能让自己拥有这种丰富的体验也是一种幸福。
当你享受过自律的快乐，你就会想将这种习惯延续下去。自律不是目标，只是实现目标的工具。
积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人。
在史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》一书中，提到的第一个习惯就是：积极主动。
不管做什么事情，我们如果是积极主动的去做，这件事就会变得越来越顺手，可是，如果是被动消极的去面对，往往情况越来越糟。
所以，面对同样一件事情，我们的态度积极重要。只有拥有积极主动的态度，我们才可以拥有更多的选择权。
每一个人的生活都会被很多事情填充，为什么有些人能够做到游刃有余，而有些人却忙到飞起来，很重要的一点是：合理分配自己的时间。
读这本书让我想起《吉田医生哈佛求学记》，吉田医生如何能在家庭、工作、孩子、备考哈佛几件事情上做到平衡，就是因为她做到了合理分配自己的时间，除了上下班时间，还将睡眠时间进行调整，晚上和孩子一起睡，早上3点起床……这本书的作者也有提到自己是如何合理利用时间备考博士。
所以，很多时候，不是我们的时间不够用，而是我们没有合理利用自己的时间。
对于很多人而言，只要减少每天拿起手机的次数，就可以挤出很多碎片化时间，可以做很多事情。
积极主动的态度，加上合理规划自己的时间，养成自律的好习惯，离自己的目标会越来越近。
目标管理、高效复盘、时间管理
作者根据自己曾经做过HR的绩效管理，根据自己的个人工作及生活经验，形成了OKR（目标与关键结果）的目标管理体系，开启自律之门。
企业有企业的经营管理目标与结果，那么针对个人，同样适用OKR，你就是“自己”这家企业的CEO。
我自己曾在工作时，就会有明确的工作目标与计划。我会根据自己的工作设置月工作计划，然后进行目标拆分到周计划。
会写每天的工作日志，针对周工作计划对每日工作进行复盘。还有将最重要的事情放在一天开始工作时就进行，每天下班时总结今日工作状况和进行明日工作安排。
每天上下班时间只需各花15分钟左右的时间，就可以对今天和明天工作基本掌握了。
这样做的好处就是，我能明确的知道自己工作完成情况，及时做出调整。日、周、月、年，只要回顾都可以清楚自己做了什么。
这本书里提到的个人OKR基本设置时间建议为3个月，目标设置三要素：少即是多、富有激情、具有挑战性。
我觉得不管是设置什么样的工作目标，最主要的是要进行复盘，你要对自己的计划进行回顾、整理、总结，这样不断地修正，查漏补缺，而且往往在复盘的时候会有新的想法涌现，促进目标的完成。
人的成长有三种途径：一种是向书本学习，一种是向别的人学习，另外一种尤其重要：是想自己学习。这就是复盘的重要性。
书中同样提到了时间管理的方法：清单法、时间管理矩阵、“三只青蛙”时间管理法、番茄工作法……不管利用哪一种工作方法，一定要刻意去练习，去坚持，去固化自己的时间管理模式。
看到这，我觉得我应该为自己设置一个更清晰的学习目标与时间管理模式
为了让自己的自律产生持续性，可以为自己的自律建立一个正向反馈机制，当自己达成一定的目标给予自己奖励，让自己看到成果，并能持续坚持。
在这里作者提到了“心流”和“微习惯”，一个出自米哈尔的那本书《心流》和斯蒂芬·盖斯 的《微习惯》。
当我们全神贯注于一件事情的时候，我们会感受到“心流”，因为专注，因为投入，所以心无旁骛。
而微习惯，只要将一个细微的小目标，持之以恒，也能获得惊人的效果。
自律，不过是能量一件事持之以恒的坚持下去，当你体会到坚持的快乐，你就已经养成了自律的习惯了。
自律，是为了确保个人仪表盘正常运转。
人生其实没有永远的平衡，我们要学会适当的调节，用乐观的心态去面对这种“不平衡的状态”，就是享受当下正在做的每一件事，既然做了，就努力做好，不敷衍。
假如在带孩子时又想着工作，工作时又觉得陪伴孩子时间少了，这样两件事都没法做好，那就将正在承担的这个角色做好，工作时好好工作，陪孩子时专心陪孩子，这样就会减少内心的不平衡感，相信自己在处理一件事情的时候，另一件事情也会处理的很好。
繁忙的工作生活压力容易让人疲惫，做好精力管理尤为重要。在体能、情感、思维以及意志力方面进行管理，通过睡眠、饮食、锻炼等让自己拥有充沛的精力去完成每天的工作目标。
要自律，更要拥有积极健康的身体以及生活态度，这是一切问题解决的基础。
一开始就很擅长某件事的人很少，可有些人就是在自己当初看来最不可能的事情上取得了成功，靠的是自律、方法，还有一种不轻易放弃的精神。
很多时候，在某件事情上，我们会有畏难情绪，有些时候，我们只是缺乏一个推力，逼自己一把，将不可能变成可能。
这本书里面虽然融合了很多书里的概念和观点，但从作者的角度与实战出发，还是有所收获。最重要和最值得学习的是作者能将自己看到的、听到的、学到的，真的利用起来，有目标、有方法、有实战经验，才能形成自己的文字表述出来。
作者从不同的角度剖析如何养成自律的习惯，不管是一个人还是一群人，找到一个适合自己并能激发自己奋发向上的方法、目标，在人生的道路上不断突破自我，总是一件意义非凡的事！
网友评论