从2019种获得幸福和快乐的办法中挑一种最重要的给你
我们从来不缺少爱，缺的是感受爱的能力。
看到《感受爱》这本书的推荐语时，我心里不禁一颤。本书的作者是[美]珍妮·西格尔博士（Jeanne Segal），更加让我震惊是发生在作者家里的事。
两口子都是心理医生，养了一个身患重度抑郁的女儿，女儿在接受药物治疗后，依然选择了自杀。在经历了不堪回首的折磨之后，两位又重新选择了相信心理沟通连接的方法帮助病人改善病症。痛失爱女之后，作者用余生在研究一个人到底怎样才能感受到爱和幸福。
我不敢说自己有一颗冰凉的心，但曾经的我会认为身边的人会对不起我，是我付出了太多，而他们坐享其成，在我的眼里他们没有善待过我。那种感觉就是天堂就在你眼前，却有一道上锁的大门将你拦在了门外，让他可望而不可即。回亿我冰凉的那段时期，或许也是失去了感受爱的能力，那么到底是什么妨碍了我们感受爱呢？我们又该如何建立积极的情感连接呢？
如何判断自己是否具备感受爱的能力？
作者是这样表达的：用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感受。但通过回答一些具体问题也许就可以揭示出我们缺失的是什么？
你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说他会翻个身跟你说：睡觉吧。
如果你一个人住，是否有人在你心情低落时，会到你身边安慰你;在你感到兴奋时，和你一起庆祝。
是否有人让你感到信任，和她在一起，让你觉得安心?
你确定那些你所爱的人，真的能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？
如果你对这些问题的回答都是否，那么你或者你所关心的人就可能没有体验到被爱的感觉。
如果你看这段话的时候都感觉到泪眼婆娑，那么证明你一定没有感受到爱或被爱的感觉，或者是长期缺乏爱或被爱感觉。
是什么妨碍我们感受爱的行为？
作者的观点中有一些人服抗抑郁的药物，药物的作用使人放弃了感受痛苦，同时也放弃了感受幸福;同时呢有一些人依赖于虚拟世界的连接。就我个人的经历来讲，我从来没有服用过任何药物，当然对于抖音类的小视频行业也从来没有做出过贡献，除了偶尔看点韩剧，可以说虚拟世界对于我来讲并不具备吸引力。唯一妨碍我的途径应该就是“思考太多，体会太少”。
我们似乎过度担忧了，一遍又一遍地回顾不好的事，直到自己感到筋疲力尽。然而，担忧只是在错误的地方寻找答案和保护，如果目标是过更好的生活，那么担忧就是一块绊脚石。
为了应付工作/生活的压力，我们常常同时处理好几件事。科学家们称，这样做会让人很难排除无关信息的干扰，反倒更难集中精神，使压力像滚雪球一样越滚越大。
此外，预先胡思乱想或者对人/事做出预判也是阻碍我们感觉被爱的壁垒。
如何建立积极的情感连接？
作者用经过多次的实践研究得出使用AA CCRR的办法建立积极的情感连接。
AA：评估自己和他人。提醒你首先评估（assess）你自己，然后评估（assess）他人。
AA评估可以有效避免你在面临压力时所做出的本能反应，阻止事态演变得一发不可收拾。
CC：沟通和联结。即沟通（communicate）和联结（connect）。
清楚自己和他人的需求之后，你才能在阐述观点时不脱离对方或者你的问题。而建立安全的交流环境则可以激活社会参与，这是人与人之间相互理解的基础。
RR：重塑和反应。重塑（reframe）和反应（respond）。重塑你对情境的认知。根据调整过的认知，以行动做出反应。
大部分解决方案都需要经过调整才能恰好正确，有些则需要不断调整才能持续发挥作用。不过，也不用灰心，努力并不会付诸东流，你将以更明智、更富创造力以及更灵活的方式来反应，最终你们彼此之间的信任感也将因此得到增进。
尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。
非常感谢珍妮·西格尔博士，一颗慈悲的母爱之心为大家寻找到了感受自己和感受别人的道理。我始终记得我不是缺乏爱，而是缺乏感受爱的能力。而能力的获得是通过练习可以获取的，这给了我希望。
如果有2019种获得幸福和快乐的办法,我把这“感受爱”作为最重要的一种送给你。
我是艳丽，两个男宝的妈妈，长期蛰居凯叔讲故事、樊登读书社群，践行:精简、自律、和善、坚定。正在参加樊登读书21天读书笔记打卡计划，感谢相遇的每一本书籍，今天温暖遇见《感受爱》（21-11）。
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