人生一直都有选择，停止抱怨，开始行动
首先，我们要从这么课中学到更多知识，需要以真正渴望改变的心态，把课程的理念和方法用到自己生活中，把课程当作工具，这样才不会让课程沦为鸡汤。不建议的学习态度是抱着参观或者批判、抱怨的态度，这种态度是在浪费生命，不如直接放弃课程的学习。
很多时候，我们会因为渴望改变但是无法改变而痛苦，我们觉得自己没有选择。为何没有选择，我们把原因归为外界因素，比如不公的社会，残酷的现状，不幸福的家庭和过去。这里有个极为重要的点，认为人生是否有选择这个信念，是开启改变的前提。如果不相信人生有选择，那么我们不用纠结于渴望改变，安于现状吧；如果渴望改变，那么信念层面首先要相信人生有选择。关于改变，我们一直有选择。
很多时候，我们认为自己没有选择，其实是说我们没有理想的选择。但是事实上，我们的选择一定要基于现实，而非想象的状态，我们选择的是当下的行动，而非未来的结果。时光向前，人生每时每刻都在往前走，无论是在既有路上继续向前走，还是转向其他方向，都是我们对于下一个时刻的选择，改变是一种选择，不改变也是一种选择。我们或许因为种种因素选择了不改变，比如我要养活自己，改变的风险太大等。但是这种情况如果换个角度看，其实是相比于改变，我们认为不改变的收益会更大，所以选择了不改变。
我们认为自己没有选择的另一个心理因素是逃避对自己的责任。我们常常会把不能改变的原因归因于外界，这样可以减轻我们的心理自责。有时候强调我们自己有选择，不是一件让自己舒服的事情，因为这样会很容易让我们把现状的不如意等同于自己错了。当我们说自己没有选择时，我们把自己放到了一个受害者的位置，我们可以借此把责任推给假想中的施害者，这样我们不会有心理负担。
但是，强调谁对谁错，并无益于提升自己或解决问题。这里我们需要转变的两个心理信念是：1、自己要对自己完全负责，因为所有事情的后果需要自己来承担；2、考虑问题时，要考虑有用没用，而非谁对谁错。
即使已经具备了上述信念，改变还是很难，改变需要勇气。改变意味着走出自己过往的舒适区，甚至意味着可能要付出很多成本，进入到相对陌生的领域，这对任何人都是巨大的挑战。改变不但需要勇气，也需要反省自己的能力，只有不断审视自己，才能做出改变。于我个人，我已经抱定对自己负责，积极向前，思考解决问题的态度来学习课程。
为了让学习更有效，我按照作者的建议，加入了一帮非常上进而有才华的朋友组成的跑步、学习交流群，目标是将跑步和学习交流坚持成习惯，这样能够把课程所学用到自己身上，也能够借此深刻看清自己，看清问题，帮助自己改变。
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