3招缓解焦虑的方法

有时候，心情会莫名其妙地烦躁或者焦虑起来。特别是看到别人在朋友圈说ta们又完成了很多有意义的事情，而自己却一事无成时，心里变得很焦虑。

3招缓解焦虑的方法

那么，当我们焦虑时，我们应该怎么缓解呢？

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首先要找出焦虑的原因。

事出必有因，所以要找出焦虑的原因出来。

于我，最近觉得焦虑的原因是因为考试。而考试得做准备，看相关知识，可是我却看不进书，每天下班回来就想葛优瘫，<<追人民的名义>>。自然，书是没有看的，等想看时，脑海又一片空白，但又不像海绵吸收水似的吸收知识。

脑海根本就容不进一丝一毫的知识。当看书或工作时，我看不进去或者说效率不高。而当我娱乐放松时，又惦记着有事情没做完，娱乐放松时又不是很尽兴。

这样持续了一段时间，我是真的焦虑到失眠或者每天愁眉苦脸。所以我下定决定要解决这个问题。

我就找出我焦虑的原因是不够专注。

找出原因之后就解决问题。不够专注那就让自己专注起来。起码要做到看书时过工作时就认真做，娱乐时就放开心来娱乐。即要工作就认真，要玩也要快乐地玩。

要做到工作时认真专注还是有些难的。因为有决心要解决问题，我还是硬着头皮把考试的练习题做下去，看到题目特别多，就在心里想着完成15道题就可以了，因为自己设定的目标比较小，也容易完成，就没有那么心浮气躁，不知不觉就做了好多题，比自己预想地多了许多。

因此，当心情焦虑到不知如何下手时，不妨把自己最想解决的问题想下来，然后把问题分解成一小块一小块，即目标分解化，我们就容易专注于那些小问题，小目标，对于问题的解决就容易得多。

3招缓解焦虑的方法

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少过于关注别人的生活

我发现自己会过于关注别人的生活，而导致建立的发生。

如我会每天刷几遍朋友圈或者空间或者加入的一些写作群。我本来就是一个敏感多愁善感的人，所以当我在朋友圈停留时，看到别人过得好会心生羡慕，过得不好又心生同情。

而当看到别人去哪里旅行时，又羡慕别人，当看到比自己优秀的人每天还那么努力，而自己却不思进取，得过且过。自己也想向她们学习努力，可是自己的时间不知不觉又浪费在刷手机上面，时间又被白白浪费了。

所以要解决内心焦虑的情况，在自己还不是很自律的情况下，可以选择关闭一下朋友圈。

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每天完成自己最想解决的事情

有时候发现自己焦虑的一个原因是没有完成自己最想完成的事情。

因此，要解决这个问题，先明确一天之内主要完成哪件最重要的事，然后先解决它，就不会到晚上睡觉时因为最主要的事情没完成而变得焦虑。

比如我目前最想解决的是考试的问题。那么我一天最重要的事情就应该先安排一定的时间看书。如果工作很忙，起码也要完成小目标。

通过这些方法的实践，我发现自己能专注下来了，没有那么焦虑了，所以，当你也出现焦虑时，不妨试试这几招。

3招缓解焦虑的方法