呼吸练习

同事开始练瑜伽，她首先学到的就是腹式呼吸。她说上课前老师带她们做腹式呼吸，她跟着老师的口令，肚子一鼓一缩，但练完她完全没有感觉，也不知道为什么要做腹式呼吸，而且她也不知道在瑜伽练习中什么时候用腹式呼吸。

她跑来问我，我告诉她，瑜伽练习不仅仅是体式的练习，呼吸也是练习的一部分。呼吸有胸式呼吸，腹式呼吸和联合呼吸也就是自然呼吸，练习瑜伽时我们其实用的是自然呼吸，也就是联合呼吸。那为什么还要练习腹式呼吸呢？其实是为了让我们找到通过腹部的一张一缩去带动横膈膜运动，从而完成呼吸的感觉。这很利于把思想意识集中到自己的身体上，所以这就是为什么有的瑜伽老师在瑜伽课开始前先练习呼吸的原因。练习呼吸的另外一个原因是增加我们的肺活量，让我们有足够的气息在瑜伽练习中保持完整的体式。

同事听完说，看来呼吸练习很重要，我在练瑜伽的时候总喜欢憋气，有时还有喘不上气的感觉，看来我要多多练习啦。