负面情绪可以通过运动、旅行、听音乐、自我宣泄和自我暗示等方法来调节，无效时需积极就诊。
1.慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。
2.当我们很难从负面情绪中走出来时，可以去旅行看看外面的世界，转移自己的注意力，欣赏大自然的美景。
3.情绪消极时，听点欢快的歌曲，能使人心情愉悦。
4.自我宣泄能够把心中的坏情绪发泄出来，例如可以大哭一场，去空旷的地方大声吼叫等。
5.我们要学会自我暗示，要相信什么都会好起来，不要悲观。
6.当自我调节无效的时候，需积极去医院就诊，必要时在医生的帮助下进行针对性治疗。
长期出现负面情绪时，建议尽早前往医院就诊，避免造成严重后果。
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本文标题：如何调节负面情绪（转）望大家共勉
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