每个人都难免有情绪低落的时候,这时最需要的,就是来自亲人与朋友的安慰。不过有的人在情绪低落的时候会希望进入一个安静的环境,但恰当的关心以及劝说会为这个人提供更多的温暖。很多人在失落与痛苦面前,总会显得手足无措,除了说些空洞的话,实在不知道该做些什么。
如何通过心理技巧安慰情绪低落的朋友?
要倾听对方的苦恼:
由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此,当试图去安慰一个人时,首先要理解他的苦恼。安慰人,听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵,而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。
聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音,不要追问事情的前因后果,也不要急于做判断,要给对方空间,让他能够自由地表达自己的感受。聆听时,要感同身受,对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够悲伤着他的悲伤,幸福着他的幸福”,对被安慰者而言,这就是给予他的最好的帮助。
给对方一个拥抱:
无论是对你的朋友还是你自己,拥抱都是大有益处的。科学证明,拥抱能够刺激大脑分泌出催产素,让你在与亲密的恋人或是朋友相处时,获得温暖幸福的感觉。这种由后脑垂腺制造的激素,可以缓解压力,改善情绪。所以,如果想让你的朋友稍微开心一点,就记得给他们一个拥抱吧。
要感同身受:
对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤,幸福着他的幸福”,对被安慰者而言,这就是给予他的最好的帮助。
陪他们闲逛:
有些时候,最简单的方式反而是最有效的,不需要玩什么特别的游戏,不需要长途旅行,陪着你的朋友四处逛逛,发发呆,就会很治愈。有心理学研究显示,和好朋友一起打发时间,对于心理减压极有帮助。不管怎么说,和你喜欢的人相处时,“做什么并非最重要的,“在一起才是关键。
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