我们看到的和我们感受的是一样的吗？
我们看到的，就像是摄像机拍摄下来的一下，呈现在外在的景象。
我们感受到的，感受也就是feeling。行为、想法、感受是三种不一样的概念。
难受、生气、委屈、嫉妒等都是正常的情绪，情绪是没有对错的，它不是我们可以控制的。那我们应该如何对应对情绪呢？举个例子。一个小孩三四岁时候，注意力和兴趣很容易被转移，所以他经常会玩着玩着就想去吃饭，或者吃着吃着就想去玩。如果孩子四五岁了，他可以理解你说的话的话，你对他说：“你现在不吃一会儿饿了不许吃零食。”因为小孩没有时间观念，他会满口答应。但是一会儿他玩一会儿真的饿了，想吃零食，哭闹着想吃零食，爸爸妈妈怎么办呢？如果去阻止的话，孩子会满地打滚。那我们反省一下，在这种情景下，你能接受孩子哭闹呢？你会感觉到什么？会不会看到孩子哭的时候你自己有无力感，会觉得自己没有管好孩子，或者觉得孩子这么小就这么不听话长大了怎么办？也就是说在每一个当下，我们都会冒出很多想法和感受。
一个人情绪的体现是需要被理解和接纳的。所以第一步可以对孩子说，我看见你现在在满地打滚，所以我猜你现在很委屈很生气（用你的言语说出孩子的感受，当孩子的感受被别人说出来的时候，会体验到被理解被接纳），那你可以哭一会儿。（我们应该允许他的情绪，不允许的是他不能有攻击性行为）。所以当孩子哭的时候，你能否接纳他的情绪，能否区分他的行为和情绪。情绪是允许表达的话，要明确边界，难过可以，但是难过生气就打人就不可以。作为家长要有能力区分感受和行为。
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