吕白

自律是伪命题

为什么人们喜欢化妆，愿意花时间打扮自己？因为把自己变得好看，可以让心情愉悦，可以有回头率，可以更自信。

为什么我喜欢写文章、出版图书？因为通过写文章和写书，我得到了很多读者粉丝的喜爱和支持，我从大家的正反馈中明白了“我还可以”“我够专业”“我对他们有用”。

正是因为有这些奖励，我们才愿意努力。

自律本来就是一个伪命题。

《少有人走的路》这本书里解释了自律的含义。所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

自律不等于被逼迫。如果一个人拼得满头大汗，却仍然强迫自己去完成某件事，那么结果往往会不尽如人意。

所以，真正自律的人往往都是因为做某件事的成就感而变得自律。有成就感才是他们坚持下去的原因。

思维落地：统计你的“正反馈”

从手头正在做的事情中获得成就感，你就会更乐意坚持下去。虽然“自律”这个词，听起来很“苦哈哈”，但你要明白，从本质上说，自律只是一种手段，是一种让你坚持做热爱之事的手段。

现在，请你做两件很简单的事情。

1.闭上眼，想想自己在做什么事的时候最开心、最满足。

2.如果你没有得到答案，也别着急，你可以开始做第二件事，即从他人给你的反馈里找答案。

打开你的朋友圈，看看大家给你点赞最多的内容是什么？比如，你平时在朋友圈晒美食时，获得的点赞都很多。其实，这反映了大家对你晒出的美食，或者你的生活方式的喜爱。那你是不是可以尝试在这些方面多进行创作？

很多人想依靠自律改变生活，但一想到这一点，反而产生了抵触心理，因为在他们心中，自律意味着限制，意味着放弃很多享乐的机会。

但这不是真相。请允许做自己真正喜欢的事，花时间投入其中，你终会得到自己想要的结果。自律不是枷锁，它会给你自由。

太用力的人走不远

100%的努力≠100%的成功。我们身边那些优秀的人往往都不是最努力的，因为60%的努力=90%的成功。

太用力的人往往太急躁，后劲不足。

人生是长跑，不是百米冲刺。

太用力的人容易提高自己的心理预期，如果没达到自己的心理预期，就会很失望，慢慢地就会失去自我激励，甚至变成一个爱抱怨的人。

太用力的人总是把精力全部投入工作中，过于关注工作中的得与失，过于关注每一次绩效考核结果、晋升提名，最后把自己搞得疲惫不堪。很多时候，努力也不一定能得到满分，或许只能及格。

你可以为了目标破釜沉舟，拼尽全力，也可以为了目标养精蓄锐。

要保持平常心，不要用力过猛。心态越平稳，越能抵住大风大浪，扎根越牢，越能够有魄力和想象力去做更难企及的事情。

思维落地：用平常心对待你的生活

用力是一件好事，但如果你时不时告诉自己，要用力，要变得优秀，那么这样的念头和拼劲反而会让你有负担。你需要合理谨慎地使用正向激励，从而让自己进入不费力的状态中。

为了达到这个状态，你要明白，比激励更重要的是优化过程。

要降低做事的难度，让自己不费力地去做事。

你可以用一星期的时间进行以下实践，并对你的目标和进度进行评估，主要分3个步骤：

1.写下自己在一个星期内做了什么事，花了多少时间。注意写下做每件事时具体做了哪些工作。

比如，本星期我花了20个小时做某个项目，其中15个小时花在资料调研上。在资料调研中，我又花了5个小时阅读综述内容。

2.写下你的目标和事情目前的进展。还是回到刚才的例子上，我的目标是完成项目，而这一星期我的进展是只写了一份报告。

3.分析原因。这是为了让你真正看到为什么自己明明没有达成目标，每天却还是很忙碌。在分析原因的时候，你可以多向自己提问。

比如，为什么花了很多时间阅读资料，却只写了一份报告呢？再进一步分析，是不是材料获取方面的能力有所欠缺？是不是速读能力不太好？把能想到的每一条原因都记下来，再找有经验的前辈探讨方法。

这件事被很多人忽略了，因为他们觉得麻烦，没有必要，结果就是，日复一日辛苦地付出，却收效甚微。把生活切碎，从每个小节点上做优化，你完全可以拥有不费力的高效的生活，与生活共舞。

同时，你也可以写下自己的业余爱好。如果你每星期将一天时间花在工作以外的地方，你会如何分配时间？你希望做什么事情？你喜欢通过什么活动来让自己变得更平静、更愉悦？

精力管理就是做减法

时间管理和自律一样，本身就是一个伪命题，因为你无法也不必高效地利用好每一分钟。

“集中精力，做主要的事情。”

所谓主要的事情，就是与我们的未来规划紧密相关的事情。

我们要做的那20%的事情以后可能会有变化，但不变的是，我们要集中精力去做。

所以我才说时间管理是一个伪命题，我们要做的是精力管理。

精力管理就是做减法，把你每天要做的事情排出轻重缓急的顺序，每天集中做2~3件事就可以了，其余的可做可不做。

你可以想想，每天把时间等分成那么多份，你都能完成任务吗？就算你都完成了，你的人生发生实质性的改变了吗？”

“我太贪心了，每个人的时间和精力都是有限的，我什么都想做，最后却什么都没做好。谢谢您！”

什么事都想做，往往什么事都做不好。精力管理就是要学着做减法，把关键的20%的事情做好，这20%的事情足以带动剩余的80%的事情，完全可能改变你的命运。

思维落地：把最大的能量留给最重要的事

人最应该管理的不是时间，而是精力。你要做的不是把每天的时间分成多少份，然后用事情把时间填满，这样做没有意义。

最好的方法是：

1.每天自我反思，不断总结哪些事情可以让你补充能量，哪些事情会消耗你的能量，然后把你能拥有的空闲时间投入前者上。

2.列出一定要做的重要的事情，把自己精力最旺盛的时间用在做这些事情上。其他事情则在脑海里有个大致印象就可以了。

管理好你的精力，把它放在你能改变的事情上，放在对你的未来有帮助的事情上，放在能改变命运的事情上。这种事情往往不会很多，可能只占你人生中众多事情的20%。

但是，这20%的事情却会改变你的命运。