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不懂这些幸福的法则,一辈子都无法幸福

不懂这些幸福的法则,一辈子都无法幸福

作者: 段络 | 来源:发表于2017-12-07 10:02 被阅读133次

    文/三月禾

    图片来源于网络App

    莫泊桑的《项链》中,女主人公因参加舞会,把从朋友那里借来的项链弄丢了。她借钱买了一条新项链还给朋友,却因此欠下巨额债务。

    她与丈夫日夜操劳,节衣缩食,耗尽心力,用十年时间才还清了所有债务。最后却得知她一开始借来的项链是假货,根本不值什么钱……

    是什么导致了女主人公的悲剧性命运?

    荀子说:“物类之起,必有所始。荣辱之来,必象其德。”

    我们知道女主人公是个容貌惊人女子,但她却不得已嫁给了一个普通职员。

    她觉得自己的人生是不幸的。

    她觉得命运是捉弄人的。

    她觉得她生来就应该享受富贵与优雅的生活。她极度迷恋并渴望得到贵族奢华生活却得不到,因此,她深感无奈、悲哀、抑郁。

    显然,她是无法接受现实的,也无法接纳现实中地位卑微的自己。

    1、真正的幸福,从爱自己开始

    有人因无法接受自己的外貌而花重金接受高风险的整形手术;有人为金钱不惜出卖肉体与灵魂;有人为一个并不爱自己的恋人结束自己的性命;有人为了某款高价手机而卖肾……

    这些都是不够爱自己的表现。

    爱自己是相信自己,接纳自己;爱自己就是肯定自己的重要性。

    一位美国心理医生曾做过一个实验:他在食物里下了轻微的不会有大碍的毒,并请了200个实验者吃这些食物。实验结果令人不可思议,在这些实验者中,有一半的人食物中毒,另一半却没有中毒。后来经过了解发现,那些没有中毒的人生活态度积极,自我价值高。从心理学的角度说,那些没有中毒的就是心灵力量强大。

    无数的医生和心理学家曾不止一次地研究发现:心理疾病会导致生理疾病,反过来,心理的健壮也可以使身体的免疫系统变得健壮。

    爱自己,才有能力爱别人;爱自己,才知道怎么爱别人。

    美国知名情感专家霍尼说,你很重要,你存在,才会感到整个世界的存在,你看得到阳光,才会感到整个世界,才会看到阳光。

    2、不做完美主义者,接受一定程度的认知失调

    如果你是一个事事苛求完美的人,你一定会出现自我认知失调。

    什么是自我认知失调?这是一个心理学的概念。

    所谓的自我认知失调是态度与行为的不一致引发的不舒服感。

    大学室友是学霸,年年拿奖学金,年年评优秀生。然而,她每天都脸色黯淡,眉头深锁。我发现她每天去自习室必带一个记事本。她把每天要做的重要事情都记在里边。按重要程度分A、B、C三类。在她一天的待完成事项中,A类占所有事项的百分之八九十,B类较少,C类也很少,甚至没有。

    “为什么这么多A类的事情?”

    “这些都是我需要完成的!可是我总是做不好,没有完成。”

    这就是导致她不开心的元凶,她已经陷入了严重的自我认知失调。她试图改变行为,总是希望自己能把所有自己认为重要的事情做得圆满,却一次次地失信于自己。

    如果她能改变自己的态度,在心理上允许这些不完美的存在,她一定不会这么沮丧。

    这就好比有人想一夜成名,有人想一夜暴富,有人想一周从大胖子变身水蛇腰,有人想面朝大海春暖花开……当这一切却都无法企及时,这种强烈渴望下产生的日复一日的失落感,必然导致自我认知的严重失调,很多人的不幸福感正源于此。

    当出现认知失调时,个体的表现往往是让自己重返认知平衡的世界。于是会找借口,会改变行动,会增加认知,会改变态度等等。平衡历来在美学中意义非凡,它意味着协调、均衡,和谐。在人的心理同样重要。

    但是,我们也经常说,当你想要突破自我某些能力时,我们需要走出“舒适区”,此时,我们更需要坦然地接受一定程度的认知失调。

    3、避免陷入成败归因论

    小时候,当我们考试成绩突出或参加比赛获奖时,老师和父母给出的赞赏是:你是个聪明的孩子!现代社会,很多父母甚至老师,给孩子传递最多的夸奖信号仍然是:你是个聪明的孩子!

    心理学家告诉你,这样做会毁了你的孩子!

    因为这样的赞赏给孩子的暗示是,当成功时,你依靠的是自身的能力。失败的时候呢?失败时,必然因为自己能力太弱,这正是心理学家发现的成败归因论。如果孩子经常遭遇失败,他们的挫折感会变得异常强烈,在未来的人生中,面对困难或挑战时,他们的第一反应不是思考如何解决问题,而是竖起一块挡箭牌,上面写着“我能力不够,我不是那块料!”不管怎么努力都没用,总是会失败的。于是,孩子自然产生了习得性无助(一种无论自己如何努力都注定失败的信念)。

    正确的夸赞是,告诉孩子,成功是源于个人的努力,而不是因为自己的聪明。

    不难发现,我们的生活周围同样存在很多习得性无助的大人。这种根植于心底的失败信念,会让人自甘堕落、破罐破摔,甚至厌世、轻生。

    任何时候,我们都应该清醒,避免深陷成败归因论的泥潭。

    4、感恩,是人生的必修课

    “谁言寸草心,报得三春晖”是因为养育之恩;“鞠躬尽瘁,死而后已”是因为知遇之恩;“一日为师,终生为父”是因为教导之恩。

    吃水不忘挖井人,知恩图报,善莫大焉。

    一个人心智上的成熟,不在于他取得了多么大的成功,而是在于他胸怀感恩之心。在每个人的生命中,有太多我们需要感激的人:父母、爱人、朋友以及所有给过我们帮助的人。

    著名心理学家Shawn Achor 做过一个实验,他让被试者写下三件他们要感谢的事情, 连续21天,每天三件新的事情。这个实验结束的时候 ,Shawn Achor发现,他们的大脑形成了一种新的模式 ,首先会以积极的心态看待这个世界,他们的大脑线路得以重新连接,他们变得更积极,并且他们的幸福感更强了。

    心怀感恩,你会遇见更幸福的自己。

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