在人的一生中，睡眠占去三分之一左右的时间。有些人由于不懂得合理安排睡眠时间，使工作、学习及身体均受到不同程度的影响。那么究竟该把睡眠安排在什么时间最好呢？
科学家发现人的睡眠是有一定的节律的，大约每两小时为一节，若睡眠时间按八小时计算，则分为四节。第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节随着黎明的到来而越来越浅，而能够深度睡眠的最好时间是在晚八点到十二点之间。第一节睡眠最好在这段时间之内。这样安排，从睡眠量的角度讲，前两节即古总睡眠量的百分之七十五。因些，若想在有限的时间内，用最短的睡眠来解除工作所带来的疲劳，以保持旺盛的精力，那么把睡眠时间安排在晚上九点至凌晨是最理想的。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量影响着清醒时间的质量。人理想的睡眠时间与遗传有关，年龄越小，它的理...
睡眠前后的例行程序将直接影响你睡眠的质量，以及你清醒的一天。 理想状态下，需要90分钟的睡眠前适应时间和同等时长的...
不知道这项研究来源于哪儿？但是我个人感觉就是这个理儿，中午不能睡太久，早不早死不好说，睡醒很累是真的。 中午不午休...
困意来袭，感觉给我一个睡觉的姿势，立马能够睡着。国庆七天假期不知怎么回事，每天晚上都很早睡，早上却还是醒的晚。 ...
7—8小时 23：00前睡觉 冬：早上06：00前起床 春夏秋：早上05：00前起床 午睡 10—20分钟 13...
现在刷抖音成了每天的必做功课，每天必听的赵玉平老师讲国学，英文，还有财经、运动、舞蹈、绘画，有用的还会做一点小笔记...
人们最佳睡眠时间八小时左右，而左右可以是不同的人，也可以是一个人不同的阶段。 总觉得老公和儿子是对睡眠时间要求不高...
今天感冒加重，浑身没劲，除了睡觉什么都不想做。回忆在家照顾孩子的这两年多的时间，大部分的精力都用来陪孩子兼顾学习，...
平常的睡眠时间大概需要多少个小时呢？这个其实用了一把，因为有的人只需要5个小时就足够了，但是呢，对于大部分来说我想...
今天收获好大，突然自己一直在意的问题，被别人一句话点醒了。人的开悟真的就是一瞬间。我一直都很纠结，我的时间都被占用...
本文标题：理想的睡眠时间
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