理想的睡眠时间

      在人的一生中，睡眠占去三分之一左右的时间。有些人由于不懂得合理安排睡眠时间，使工作、学习及身体均受到不同程度的影响。那么究竟该把睡眠安排在什么时间最好呢？

      科学家发现人的睡眠是有一定的节律的，大约每两小时为一节，若睡眠时间按八小时计算，则分为四节。第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节随着黎明的到来而越来越浅，而能够深度睡眠的最好时间是在晚八点到十二点之间。第一节睡眠最好在这段时间之内。这样安排，从睡眠量的角度讲，前两节即古总睡眠量的百分之七十五。因些，若想在有限的时间内，用最短的睡眠来解除工作所带来的疲劳，以保持旺盛的精力，那么把睡眠时间安排在晚上九点至凌晨是最理想的。