睡眠时间

不知道这项研究来源于哪儿？但是我个人感觉就是这个理儿，中午不能睡太久，早不早死不好说，睡醒很累是真的。

中午不午休下午提不起精神，感觉做事情就像灵魂出窍。

现在这份研究告诉我们：午休是要的，但时间以半个小时为宜，超过一个小时就对身体有副作用了。

说完午休，来讲下早起和早休

早起大家都知道，但早休的话，也许很多人不知道，这是我自创的适合自己的作息时间。早休和睡回笼觉时间段差不多，但性质和作用却相差很大。

先说早休，要早休首先得早起，一觉到中午十二点就不需要早休了。早上六点起床，锻炼身体然后学习看书，我早上一般会跑步加热身拉伸一个小时左右，再学习英语一个小时，玩手机墨迹下，大概到九点了。此时身体和大脑会很疲惫。躺回到床上，不到三分钟入睡，休息20-30分钟左右，起来冲澡吃早饭，一上午都是精神百倍，记忆力越来越集中。

而回笼觉，虽然也是早起后躺到床上，但此早起是一种被动形态，如早起送孩子，被屎尿憋醒了上个厕所。脑子处于不清醒状态，早起到躺回到床上间隔短，重新入睡的时间大多一个小时以上。所以就会出现越睡越困的想象。

好歹睡觉也有三十几年了，最近这两年才摸索到适合自己的作息时间，适合自己的时间就是越睡越精神，而不是越睡越困时时刻刻昏昏沉沉。

这和我的工作时间有很大关系，现在每天早上十点上班。每天早上六点起，就有四个小时的集中时间供自己使用。等结束这里的工作，回国之后的时间也尽量调整到这个模式。高质量的睡眠提升生活和工作的效率。

虽然有人说白天想睡觉，晚上工作效率高。但我还是建议，睡眠时间尽量晚上长时间段和白天短时间段相结合。

日出而起日落而息，是顺应大自然的规律，晚上充足的睡眠才能保证身体的新陈代谢，而日出之时是阳气入体的时刻，就算一晚没睡，当看到日出的太阳精神百倍。

如果用怪力乱神的说法，也可以这样理解，晚上属阴利于灵魂脱离身体游离在外，白天属阳会灼伤离体的灵魂，这就是为何白天不能谁的时间太长，不能深睡的原因。