减肥这件事儿

      减肥是现代人绕不开的话题。也许是因为现在生活条件好了，都吃的有些营养过剩。也许是生活太便利了，以致少了很多运动机会。眼看着夏天到了，爱美的女士们常说，四五六月不减肥，七八九月徒伤悲。今天就来说说减肥这件事儿。

      自从我生完大宝，体重就一直居高不下，后来生二宝，想着要好好控制体重，结果还是老样子。比没有孩子之前整整胖了十公斤。虽然每年也喊着要减肥，可从来没有真正减下来过。

      最近，机缘来了，我参加了定投减脂训练营，本来也没抱太大希望，不想，才一个月的时间，我已经减掉10斤了，并且是在一点儿也不费劲的情况下，所谓不费劲，就是不是苦哈哈的运动或者节食什么的，而是很自然，很健康的就瘦下来了。

        这是怎么做的呢。第一，喝水；第二，吃饭；第三，运动。看起来像废话，但大道至简，执行起来就是这么回事儿。

        先说喝水，一天八杯水，大家都知道，可真正能做到的有几个呢。反正以前的我是做不到。教练说，喝水可以加速代谢，喝水也可以减少食量。这是真的，我第一周在没有加入任何运动的情况下，饮食也是没怎么控制，仅通过喝水这一项就减掉了2公斤。谁说胖子喝水都胖，那是你喝少了。

        再说吃饭，都知道减肥要管住嘴迈开腿，管住嘴不是不吃，也不是少吃，而是要正确的吃。什么叫正确呢，简单的说就是饮食要清淡，少油，少糖。在做法上，尽量能保持食物原本的味道。碳水化合物，蛋白质，蔬菜，都要按结构吃得合理。掌握一个原则，能煮着吃，蒸着吃的就不炒着吃。

        运动方面，也非常友好。别一说运动就是跑步，有很多运动项目可以选择，只要你喜欢，能消耗能量的一切活动都是运动。哪怕是做家务，扫地，拖地，都是运动。另外一点，非常受益，那就是想办法消耗能量，制造能量差，只要消耗掉的能量比吃进去的多，自然就会瘦下来。比如，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，这都是在消耗能量。

        只要做好以上三方面，瘦下来不是梦，要不你也来试试。