允许自己有不开心

  正上课被一阵急促的电话铃打乱了。心中不悦，一看电话预感到有事情来临。不一会就收到领导的语音里布置的任务。

  当时已经觉察到自己的情绪是反感。同时发现自己不自觉地启动了抱怨模式。当不知道布置的任务是不是能完成，或者是不是好的任务，我的第一反应是抗拒。

怎么对布置的工作又这么大的情绪呢？

直接的原因是，领导在再上班前布置的工作，我做好了准备，可是没有让做。自己就揣测是对自己准备的内容，没有肯定。自己去交流的时候，也没有下文。再加上提过的建议也未被采纳。所以面对领导交代任务的时候，不满情绪就出来了。

  我允许自己有不开心。我允许自己有情绪的发泄。接纳自己的不开心，每一份的不开心也是对自己的一份保护。

人生十有八九不如意，怎么能抗拒自己的情绪呢。充分的接纳，感受，感受这份背后的需求。然后进一步认识自己。

一个成熟的人，那么是心理咨询师，或者是心里专家都不可能没有情绪。我认为当情绪来的时候，1.接纳情绪，感受情绪的流动，情绪就是一份能量，它在身体里流动，当你关注到了，觉察到了，接纳啦，和它呆一会，情绪也会走的。

2.关照内心需求，每一份情绪都是真诚的送信人，我们带着一份慈悲关照自己，看看自我有什么未被满足，然后告诉自己，我知道了我需要***这份需求。

3.想内找答案。如果从外在的客观方面去索取，有可能缓解，但从根本上没有解决问题。也许还会隐藏了问题。向内看，毋外求。

自己是问题的制造者，也是问题的解决者。每一个人都有这样的能力，只是需要自己或者他人帮助找到这份能力。