心理自救小办法
1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。
2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。
3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
5.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
心理自救小办法
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所谓心理学 应该是心理自救吧
来吧。 从身体 到心理 自救吧 或许我是因为等别人来救，等出了大病了，是时候，自己解决了，这也是最好的办法，的确，...
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本文标题：心理自救小办法
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