No.14《自我激励的100种方法》

核心书摘

No.14《自我激励的100种方法》

《自我激励的100种方法》在这个世界上，没有一种成功不是自我激励的结果。自我激励，不是简单地在内心给自己加油、鼓劲，它是一种有具体方法可循的心理技巧。当你掌握了这些，面对各种困难和挫折之时，内心就会自动生出一种积极向上的动力，推着你不断向前，战胜眼前种种障碍，达成目标、实现梦想！在这个过程中，你会惊奇地发现：你变得比以前更自信、更乐观、更强大了！

No.14《自我激励的100种方法》

适合谁读

· 缺乏自信心的人

· 目标感缺失的人

· 渴望进取却不知道方向的人

No.14《自我激励的100种方法》

关于作者

史蒂夫•钱德勒，美国家喻户晓的人生励志导师，他在帮助个人和其他发掘自身潜能、实现自我激励方面有异常丰富的经验， 曾在400多家企业举办过励志辅导课程，其中包括微软、英特尔、摩托罗拉等世界500强知名企业。

学什么？如何进行自我激励

困难是人生常会遇到的大山，也是人生行程中不可避免的旅途。它带给我们压力，带给我们失望，带给我们烦恼，但是它同时也能帮助我们成长。面对困难我们该如何给与自己信心去应对呢？

自我激励就是一种有效的方法，它能直接影响我们的价值取向和对生活的态度，激励的力量是无穷的，它能驱除我们的惰性，激发创造力，把我们的意志、毅力、情操提高到一个新的层面。

今天的文章从自我激励的目标、方法、原动力三个维度出发，结合作者多年来的实战经验，教你解决困难的方法，提高你的工作效率，增强你的自信心，游刃有余的完成工作中的任务。

你还会发现：

· 仪式感的重要性；

· 自我激励的方法；

· “头脑风暴”是什么。

一、给你一把打开财富之门的钥匙

每个人都是独特的个体，对不同事物的理解和感知各不相同，也许一首歌、一部电影、或者一本书、一个计划，甚至是一句名言都可能对我们产生巨大的激励作用。所以作者建议我们要作个有心人，尽快找到属于自己的打开财富之门的金钥匙。

1. 打开财富之门的万能钥匙是什么？

本书作者钱德勒直到35岁时，还是一个悲观主义者，找不到人生目标，在人生路上苦苦挣扎。一天，他的一个朋友向他推荐了一本书，名叫《开启财富之门的万能钥匙》，当时钱德勒并不相信这些自我激励的励志类的图书真有什么用处，所以就把它放在书架里闲置了。

一个偶然的原因让他被书名上的“财富”二字吸引，他试着读完了这本书，也恰恰是这本书点燃了他的生命之火，进而改变了他的整个人生。从那之后，作者开始购买各种励志类的有声读物，开车的时候听，睡觉之前也听。这些书籍让他在自我激励的阶梯上节节攀升，最后成为了一名优秀的演说家。

每个人都有一把打开财富之门的万能钥匙，它也许隐藏在别人的励志故事中、也许就在我们读过或者曾经错过的某一本书中，这本书可能是《钢铁是怎样炼成的》，也可能是《知行合一：王阳明》，或者稻盛和夫的《活法》，只要我们做好了寻觅的准备，就一定会在不远的将来找到它。

2. 如何成为一个清单高手？

作者在书中建议：“不要犹豫，随时准备坐下来列举属于你自己的人生清单。你写下的事情越多，你对未来的把控能力就越强。清单会让事情变得显而易见，让你美梦成真。”

作者的一位朋友给自己列了一份“正能量清单”，他把自己能够想到的所有积极乐观的事情都写了下来，其中包括他引以为豪的性格特质以及他取得的所有成绩。

他把这份清单放在随身携带的公文包里，每当情绪低落时，都会把这份清单拿出来读一读。他说：“只要看到清单上的那些事情，把它们挨个读上一遍，我就不会那么沮丧了，我会觉得浑身都散发着正能量。”因为这份清单里不仅仅包括着他的目标，还有他曾取得的成就，有前进的方向又有前进的信心和动力。

现代广告之父大卫·奥格威，在创立奥美广告公司之初，就列了一个目标客户清单，其中包括通用食品公司、李维兄弟公司、百时美施贵宝公司等等。在当时，这些公司都是世界上最大的广告客户。奥格威后来回忆说：“虽然花了很长时间，但最后这些公司都成了我的客户。”

当你写下一个目标时，你就赋予了它强大的力量。每写一次，它的力量都会增强一点。人们总习惯于从名人名言中汲取前进的动力。可是在生活中，最强大的动力应该是你自己写下的东西，如果我们把自己变成清单高手，我们就能学会如何用自己写下的东西激励自己。

3. 重要的事情“读”三遍

《弟子规》上说：“读书法，有三到。心眼口，信皆要。”读书要读出声音来，这在古人看来就是一种常识，直到今天，我们还在延续这种读书方法。作者在书中建议我们：“只要有机会读到对你来说很重要的东西，那就试试把它大声地读出来，然后看看这种阅读方式会不会带来两倍于从前的记忆效果。”

美国第16任总统林肯在做律师的时候，每天早晨都会在办公室里大声朗读当天的报纸。因为他发现，通过大声朗读记住的东西比默读时增加一倍，而且一旦记住，这些东西在他的脑海中保留的时间也会更长。作者认为林肯之所以不会轻易忘记他读过的东西，或许是因为他在阅读的同时调动了两种行为：说和听。

今今乐道读书会在线下读书活动中始终强调“会背、会讲、会举例”，把听过的内容背出来，再用自己的理解讲出来，最后举一反三，这种有意识的增大信息输入、信息消化、信息输出压强的方法与书中观点不谋而合。

4. 为什么注重仪式感的人,总能把事情做得更好?

为自己设计一些小小的仪式，做一个积极主动的人。在我们尚未进入行动状态之前，这些小小的仪式会把我们带入行动之中。

已故篮球运动员杰克·特威曼，曾6次入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，他是第6位在NBA中得分达到15000分的球员。每次训练之前，他都会提前到达球场，练习投篮，而且规定自己必须投到200下，这就是杰克的一个小小仪式。这种仪式总能让他为后面的训练或者比赛做好充分的思想准备。

据史料记载，我国西周时凡出动军队都要举行大规模的祭祀仪式，屠宰牛羊献祭祖先、社稷（土地与谷物神）。全体出征将士列队，屠宰后的牛羊还要在队列左右转一圈，名为“殉阵”，并宣布“不用命者斩之”。统帅亲自将牲血淋在军器上，意为“衅”，象征性的将作战使用的旗号、战鼓、金铎[duó]、兵器等淋上一点牲血。这种出征之前举行的特殊仪式，对于将士们坚定必胜的信念起着至关重要的作用。

再如，犹太人在孩子第一次看书时会给书上涂抹上蜂蜜，让孩子知道读书是一件甜蜜的事情；小时候我们每学期开学都会给新书包上封皮等等，这些仪式通常能打消我们内心深处的疑虑，让我们以一种可预见、可控制的方式实现自我激励，将自己的决心表露出来。

因此，在进行下一个计划的时候，我们也可以在计划开始之前设计一个仪式，可以是去自己喜欢的餐厅认真吃一顿饭，也可以是给下个计划购买一个精致的计划本，小小的仪式会很大地提升生活的幸福感。

总之，收集能够激励我们的瞬间，哪怕是一本书、一首歌、一个仪式、一次诵读，这些小事可能就是打开我们财富之门的金钥匙。

仪式的缺失让我们觉得年味越来越淡，社会的文化底蕴也越来越浅薄。我们无法改变社会大环境，但我们可以为自己设计一个仪式，来激励自己，提升生活的质量，作者认为这个仪式将会是我们实现自我激励的捷径。

二、如何设计一个更有效的激励目标?

“凡事预则立，不预则废”，几乎世界上的每一位成功人士都会提到计划对自己的重要性，97岁的著名翻译家许渊冲先生在上央视《朗读者》节目时说，他最近的一个目标是翻译完莎士比亚的所有作品，这个目标激励他在如此高龄仍拥保有一颗年轻的心。

如何要设计一个有效的激励自己的目标？作者钱德勒给出了三条建议：

1. 你选择主动创新，还是被动回应？

“你要在脑海中主动‘创造’一个成功的自我画面，而不是被动等着去‘接受’一个画面。”

1976年，作者曾对阿诺德·施瓦辛格进行了一对一的采访。那时的施瓦辛格刚刚计划进军演艺圈，还不是明星，当作者问他：“现在你既然已经从健美运动中退出了，接下来打算做什么呢？”施瓦辛格语气极其平和地回答说：“我要成为好莱坞票房第一的影星”。施瓦辛格当时的口气就好像在讲述某个平淡无奇的旅行计划一样。

作者又继续问他：“那你打算如何成为好莱坞最耀眼的明星呢？”施瓦辛格解释说：“就像我做健美运动一样，先在脑海中勾画出一个成功的自我，然后按照那种形象生活，就像美梦已经成真。”最终，原本身材像小山一样、拥有浓重奥地利口音的施瓦辛格转变了自己，凭借《终结者》等一系列叫好又叫座的电影，成为了全世界最具票房号召力的动作明星。

施瓦辛格的成功当然是多重因素共同促成的，但是不可否认的是，他对自己想要的生活状态的想象，确实对他起了极大的激励作用。正如作者所说：“要想生活在自我激励的状态中，关键是：当你每天早晨醒来时，都要有所期待。那些你在人生历程中为之奋斗的目标，会时刻激励着你。”

2. 为什么将目标以图片呈现更容易实现

如果你希望在人生历程中拥有什么，就把它们的照片贴在家里或者办公室的某个地方，就像我们经常能看到一些人把自己孩子的照片、爱人的照片或者崇拜的名人的照片放在办公桌上一样。

作者在现实中有一个好朋友，看好了一栋房子，但是没有足够的钱。在钱德勒的建议下，他把那栋房子的照图打印出来贴在了电冰箱上保证时时能看到，9个月后，他真的交纳了首付金，住进了新房。

这个过程当中，每一天他都在想着自己的新房子，而且在那张照片的旁边画了一个柱状目标图，每当存款增加更接近首付款时，他都会在图上做一个记号，让达成目标的过程更直观、更具刺激性。

现在是一个读图时代，人的潜意识会与生动的图片产生巨大的联系，因此变成图片的目标更能激发我们的斗志。

3. 四分钟，四个圈规划你的人生

“四分钟，四个圈”的方法是指：每天早晨起来后，都在一张空白的纸上画4个圆圈，就像奥迪汽车的标识一样，4个圈分别代表一生、当年、当月以及当天。

假设你的目标是在60岁前实现一个“小目标”，那就在第一个圈里写上1.0亿。然后计算一下今年需要挣多少，再细化到每个月、每一天。这四个圆圈构成了一个体系，里面包含着可靠的数学逻辑，四个圆圈的成功都是以“当天”这个圆圈为基础。如果我们每天都完成了当天的目标，自然而然就完成了当月的，那么当年的就可以很轻松地顺利完成。

这四个小圆圈每天只会花费我们四分钟的时间，每做一次这个练习，我们就会多一次自我激励，离梦想也更近了一步。每次画圈，你都会真切地意识到：成功的一天和成功的一生本质上没有任何区别。

三、解决难题才是激励自己的更好办法

在生活中我们经常遇到各种让人手足无措的难题，如果问题不能得到很好的解决，我们的情绪就会受影响，甚至自信心受到打击，但是当我们顺利解决这些难题的时候，我们又会获得更多的能量，受到激励。所以解决难题才是更好的激励自己的办法，如何做呢？书中给出了四条路径。

路径1：现在我能做什么？

作者在书中讲了一个小故事。

他有一个朋友非常喜欢猫，有一天这个朋友忧心忡忡地来找他，对他说：“我感觉我的猫咪好像生病了，看着好心疼，你说怎么办呢？”作者说：“生病了就带它去看医生啊。”朋友说：“可是我感觉好象猫咪病得也没有那么严重，你有什么好办法帮帮我吧。”作者说：“我又不是医生。你要是感觉不严重就不去看医生。”那朋友又说：“但是我还是很担心。”然后就在一旁唉声叹气，作者实在忍不住了，对她说：“你叹气有什么用？你必须带它去医院，要不就给医生打个电话！”朋友在作者的强烈建议下，给兽医打了电话，没想到兽医竟然对这个症状很了解，只简单听了朋友的描述就给猫咪确诊，并且保证可以药到病除。

所以当我们担心某事时，记得问自己：“我现在马上就能做的是什么”，而不要想着“把这件事情彻底解决掉，我可以做什么”，后者这样的终极问题只会让我们变得更焦虑，而不能激励我们前进。

路径2：面对难题，给自己设置一个更难的。

钱德勒在书中告诉我们，当面临难题时，“无论你需要面对的是什么，你总可以事先‘筹划’一场更大的战役。”

拳王阿里在赛前训练中，要求每个陪练都要比自己即将面对的真正对手更强大。这些陪练在整体技术水平上或许无法胜过阿里的任何一个对手，但他们每个人都在某一个方面比阿里的对手更出色，所以当阿里能把这些陪练统统打败时，他在实际的比赛中就有了取胜的强大自信。

这与中国乒乓球队的队内比赛十分相似，中国国家队尤其是女队的陪练全都是世界顶级水平的男性选手，当队员们每天面对这样高难度的对手都无所畏惧的时候，再参加什么样的比赛都不在话下。

路径3：放大你的格局，写下你的目标。

钱德勒在书中说：“一个目标可能不会激发你的动力，一个被放大到吓人的目标会让你的创造力得到爆发，获得解决问题的灵感。”

这与孔子所说的“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”是同样的道理。但是，在使用这个方法时，我们要注意：放大目标具有强大的推动力，但在使用的时候同样应仅仅把它视为一种智力工具。这只是一个人玩的游戏，不需要向任何人做出承诺。

作者曾用这个方法帮助一个做销售的朋友，使他的业绩大幅提升。

钱德勒的这个朋友想把自己每月的销售额由10万美元提升到12万美元，请他帮忙出出主意。钱德勒建议他，应该想想怎样才能把月销售额提高到20万美元，这位朋友听到后很是吃惊。但他还是在作者的引导下想出了很多的方案，在接下来的一个月里，这位朋友的销售额顺利地超过了14万美元。

放大目标可以让我们在一个更高的层次上去思考问题，会使我们的创造力大爆发，解放我们被当前目标限制的思维，激励我们想出更多妙招。

路戏4：一个人如何玩转头脑风暴?

“头脑风暴”原本是广告创意的一种方式：通过集思广益的方式为客户找到好的创意。这些创意中不存在所谓愚蠢的想法甚至想法越荒唐越好。作者认为这种头脑风暴也能应用于一个人的自我管理之中，它的具体操作是：拿出一张白纸，在页面的最顶端写下我们想要达到的目标，然后在页面的左侧按顺序写下1—20。

在每一个数字的后面写上我们想出的一个主意，不需要合情合理，也不需要反复斟酌，就让自己天马行空地去想。

我们唯一的目的，就是在一段短暂的时间内写出20个主意，在我们今今乐道，把这种方法叫做“拉条子”，养成跟自己玩儿头脑风暴、拉条子的好处是，它可以让我们始终处在创造性的思考之中，也许其中绝大多数的主意都不能应用，但它让我们养成了勤于思考的习惯，同时帮我们找到解决问题的最佳路径。

总结

没有人会将我们拉出低谷，能拉动自己的只能是行动。我们要相信自己可以做到自我激励，要调整自己的心态、收集能激励自己的一切事物和行为；设置目标、充满希望鼓足干劲迎接下一个目标；努力解决生活中遇到的一切困难。今天我们一起学习了书中的12种自我激励的方法，但是正如陆游所言：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。真正付诸于实践，我们才会完成自我激励的计划。

恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第 702 本书，希望今天的内容能给你有益的启发。（拆书人：小满）

《自我激励的100种方法》金句：只有简化自己的生活，才能为你的人生找到焦点。

我们看待人生境遇的方式会在很大程度上影响自我激励能力。这是因为我们的着眼点不是环境本身，而是我们自己。