昨天，一件事，勾起了我内心深处的伤痛，我看到自己有很多的情绪。
伤口撕裂
那刻我才知道，原来那些伤还在身体里，只是它埋藏的很深，它需要喘口气，被看见，被接纳，被疗愈。
委屈难过
当对方因为我的提醒、边界而愤怒时，开始在同理倾听安抚她，我希望让她好过些。最后对方如泄洪般时，我成了被指责和攻击的，我心里是委屈和难过的：我对你付出了，你却在指责不如你的期待。你的期待好高！可我做不到！也不需要做到！
愤怒涌现
慢慢成了一种愤怒……凭什么呀？我该因为你的喜欢，活成你期待的样子吗？我做不到。友情应是自然而然的生发，是一种两情相悦，真东西需要时间酝酿，我不喜欢速食的。
目前，我们并没有发展出同学外更深的联结来。
惊涛骇浪的愤怒
内心涌起了巨大的愤怒，想到先生和周围的人，长期对自己的索取，如果得不到满足就指责，全然看不到我的不容易，我已经尽力。这样做朋友，会让我觉得很累，想避开，因为给不起。
情绪，我想陪你静静的坐一会，看看你，抱抱你。我知道你累了，那些流血的伤口，我帮你包扎好。
复盘
问自己：做错了吗？错在哪里？哪里需要注意和改进？
1、如果把每次谈话当成咨询，我显然被来访者带偏了，直到最后一刻，才觉醒问对方：这股愤怒让你想到了什么？曾有谁把你推开过？
2、共情适度，解释同理太多，引发对方更多情绪，倾泻在自己身上。
3、需学习智慧的给，给是哲学，会给是策略。
4、练习边界，守护边界，是必须的。
5、别人的期待我可以满足，也可以不满足，这是自由。
6、可以拒绝别人，也要允许别人被拒后有情绪，那是她的功课。
7、饭局能推就推，关系少些繁琐多些简单。君子之交淡如水，是对自己的保护，更是减少情绪黏连和纠缠。
8、学会果断止损，有不愉快时积极暂停，减少内耗。
9、接纳自己有限，时间精力能力的有限，纯公益不付费的给予，给予多少全凭交情和心情。
10、手机调静音，告诉朋友们，有事先微信联系，方便我们再通电话。
11、常说不知道，不说怎样做，引导对方谈想法，而不是给予建议。
12、一段关系要更深入持久，都必须离开双方的理想化，真真实实的接纳眼前人。
13、要有能力觉察，谈话中对方的移情。
雯雯 2021.7.2 16：36
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