一、引子：当有两个闹钟记数的时候，我们该听谁的呢？你的心是在哪里呢？在未来一会要去做什么吗？还是在过去想着闹钟计数的事？还是在梦中醒来，已经在当下呢？
二、准备工作：冥想，深深的呼气，深深的吸气，随着呼吸，安住在当下，开启今天的内容。
三：用故事开启：《酿酒师的故事》一个有名的酿酒师，把自己盛酒的器皿全部装满，而且不舍得喝，导致他到外面闻到别人的酒，没法品尝，产生了冲突。他目前的状态有三种：1、活在过去中的满杯中，无法再承载新的酒。人的部分就是骄傲自满，2、多年的酒气沉淀，留下的味道，人的部分就是习气、只见。3、觉得自己的酒才是最好的我慢和满杯，人就是我是对的，我都知道……
解决方案：在安全、真实，敞开的氛围中，无论是酒还是人，需要觉察自己的内在，做到分享、清理，归零。从无常（鸡飞狗跳）进入到稳定、安宁（岁月静好）中，对生命有更多的胜算，调整状态，面对一切的未知和不确定性，安在当下，生出智慧。
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