日常落地稳定性的功夫
回顾上周：不倒翁的练习和先否定再肯定的练习
今日重点：打坐或站桩，都需要坚持做，这是一个基本功。越扎实，未来内外功结合时，越有效果！
向老年人学习简单的事情：重复做，坚持去做。
站桩：1、找到一个舒适的空间，室外（用围巾保护好大椎穴）或者室内。
2、放松，抖一抖，两脚开立与肩同宽，膝盖微曲（最好的微曲不超过我们的大脚趾）。沉肩（不是夹着的，放开）坠肘，自然下垂的手在前胸好像抱着一个浑圆的球，微收下巴，舌头轻抵上腭。把心收回来，做三次深长的腹式呼吸。如果觉得废弃气太多，可以做9次。感受到身体气息的运行，借此冲开我们身体淤堵的地方。
站桩和打坐的功效来源于易经，让火往下走，水往上升，滋养我们的身心，气沉丹田。
在做的时候妄念纷飞也没有关系，这是觉察的开始。看着它起起伏伏，不为此烦恼。专注力放在身体上，感受气脉的流动。而不专注于时间，也完全顺遂自己身体自动化的运作，不人为地添加注意和控制的因素。
天天都要吃精神的饭。坚持练，长期练才会有效果。
这一点我做的特别不好，我总是三天打鱼两天晒网，一时兴起，三分热度。就从打坐和站桩开始练习吧，每天至少一次的目标。哈哈！
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