如何让孩子做情绪的主人？

如何让孩子做情绪的主人？

古希腊有这样的一个神话故事。

有一个山洞，里面藏着无数的财宝。每一件都价值连城，守护财宝的是一条黑色的巨龙！

一直以来，有无数的勇士前往寻宝，结果都有去无回。直到有一天，有一个迷路的小男孩中闯入那个山洞。他见到了那只巨龙。因为年纪小，他看到巨龙觉得很新奇。就问巨龙，你叫黑龙吗？

巨龙瞬间消失，小男孩拿到财宝。

在这之前的众多的勇士，所采取的都是跟巨龙搏斗。却不知，战胜它的方法是认出他，叫出他的名字。

这个故事，其实隐喻了心理学上掌控坏情绪的一个方法。当情绪来临时，认出你的情绪，同叫出巨龙的名字。一旦认出情绪是什么，就完成了人和情绪的分离，从而不会被情绪所掌控。

得了这个原理可以帮助，那些情绪化的孩子正确的掌控情绪。

具体的方法可以是这样的。

先让孩子们各自表达自己在生活中出现的坏情绪时刻，被情绪掌控的情况。呈现出问题。

老师点拨总结，引导孩子们体验到坏情绪的巨大影响！知道控制情绪的重要意义。

也就是why的问题。

进一步总结坏情绪有哪一些。

这是what层面的问题。

最后，怎么去解决呢？

让学生写情绪日记。通过这种觉察，在每个，情绪发生之后，能够去辨别出自己的情绪名称。

经过一段时间的练习——这时间最好是21天。开启下一个层级的情绪训练：每次情绪发生之后，先辨别情绪的名称，在看引发情绪的事件，引导学生去看自己内心的欲望，是什么引发了这种情绪？

也就是ABC法则。

A事件，B反应，C渴求。

然后定期汇总，点拨，分享，教师引导，和，社群携手的力量，带动学生共同前进。

通过一段时间（初步估计需要三个月）的持续练习，学生的觉察能力，反思能力，从而达到控制情绪的目标。做生命的主人。