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【小霜】如何帮助孩子做情绪的主人？

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大家好，这里是量子蜕变课堂，我是您的朋友小霜，欢迎爱学习的你再次来到这里。我们继续来探讨，如何帮助孩子做情绪的主人。

上次我们了解了情绪的特质，这次我们就来学习如何帮助孩子处理情绪。

为什么要帮助孩子处理负面情绪呢？因为我们知道，负面情绪是能量，是能量就意味着它已经在我们的生命里，不会消失，只能转化或者释放。如果我们没有学会转化或释放，那这些能量去到哪里呢？他就会在我们的身体里，影响我们的心情，消耗我们的生命力，伤害我们的身体。

我们成长过程中经常被错误地教导，认为任何情绪都是不好的，所以孩子很小的时候，他哭，一定被训斥——哭什么哭，这样小的事情你都哭。所以哭是错误的。孩子笑呢，整天在家里哈哈哈，也是要被训的——有这么高兴吗，有什么好高兴的，去干你应该的事。我们父母亲很奇怪，哭不能，笑不能，怕可以吗？当然是不可以——你怎么这么小胆，有什么可怕的？所以害怕是不可以的。嫉妒可以吗？不可以，如果你嫉妒，你这个人就是小气。

孩子就学会了，我愤怒，我绝对不能让别人看到，所以把这些认为是见不得人的情绪。我看到一些小孩子，在他愤怒的时候，他反而会笑的，因为他学会了掩饰，明明愤怒但是要掩饰那种害怕，我是感到很心疼的，因为孩子学会了压抑、掩饰。

我们每个人的身体里面都有情绪的垃圾桶，就是把我们那些见不得人的，不给别人知道的、无法表达的情绪放在里面。随着孩子慢慢长大，这些情绪垃圾就越来越多，那些恐惧愤怒恨呀，讨厌啊，嫉妒呀，全部压在里面，越来越多，因为这是能量，所以里面那个能量是一直想出来的，然后我告诉我自己不能够出来，不能让别人知道，不能让人家看见，我就去压下它，它是能量，它不像垃圾那样安静地在那里，它会想办法冲出来。我一定要用一个力量把他压下去的，请问我要用什么来压呢？就用我的生命力来压。生命是生而向上的，人类有的就是生命力，作为活着的一个人，他有很多的生命力，他必须用他的生命力压这些情绪的垃圾，这就消耗了我们的生命力，就叫做内耗。一个情绪不好的人，那个生命的能量要用来压情绪的，因为这个能量要在身体里被处理的，所以我要用我的生命力去压它，但是我还要用生命力来做事情的，我还要读书的，还要学习的，我还要实现我的理想，我还要做很多事情的，但是情绪的能量一直不断地要被处理，我自然而然就用生命力去消耗。所以有些人无精打采，萎靡不振，其实就是有太多的情绪在里面。

随着年龄增长，情绪垃圾越来越多的话，消耗的生命力是越来越多的，所以你看到有些人年纪大了，驼背弯腰、死气沉沉，有人认为人老了就是这样，其实不是的。我们明明也看到有些老年人，仍然充满活力、神采飞扬，在实现自己的人生价值。死气沉沉的原因在哪里，原因是他用了他的生命力来压他的情绪，

但是有些人内在的垃圾筒实在太满了，终于有一天，当别人丢过一句话，当别人一个眼神，当发生了一个冲突，这个垃圾桶就会被引爆。这可是能量被引爆，这个力量大的可以象原子弹一样，可以无缘无故地杀死自己，也可以杀死别人。我们听到过很多案例，某个孩子因为学校要求剪头发自杀，某个孩子因为手机被没收自杀……看似一个人因为某件事情自杀，或是因为某个冲突而杀死（或）伤害别人，其实这个事件只是一个导火索，只是把他内在的情绪垃圾引爆了而已。情绪垃圾爆发的年龄一般在几个阶段，12-13岁，大概是小学六年级、初一左右，随着孩子生理的发育，情绪容易积累爆发。还有18-19岁，高考前后，考学压力（和）情绪无法排解，因为情绪爆发发生的事件特别多。再就是25-26岁，随着就业、情感、成立家庭等压力，也是情绪易爆发的时期。而人间的悲剧总是因为情绪在一幕幕的上演，所以作为父亲母亲，帮助孩子们处理情绪，也是我们一定要学习的部分。

教给大家一些简单实用的处理情绪的方法，其实我们在经历成长的过程中也在不自觉的运用。现在把它提炼出来，可以更好的应用到帮助孩子上。

第一，我们可以鼓励孩子表达出来，让孩子可以通过给别人讲出来，舒放他的情绪，可以找他信任的人，他的同学、伙伴、朋友、老师都可以。而作为爸爸妈妈，我们一定要成为孩子认为安全又值得信任的人。最好在孩子倾诉之后，我们能说出我听到了你的什么感受，比如，孩子今天因为在跟同学发生了一次冲突很愤怒，当他不停地表达时，你可以对他说，我听到你很愤怒，当孩子的情绪被听到被理解的时候，他很快会平静、停止，他的这部分能量很容易被释放。

也可以鼓励孩子写记录心情的文章或者日记，当孩子的情绪可以通过书写表达出来的时候，尤其是被他信任的人看到，或者是有一点评论，孩子的情绪也可以得到释放。很多人在青春期时就是用这种方式，帮助自己度过那段迷茫伤感的时刻，这也是一种很好的方法。

再就是可以通过画画的方式表达出来，尤其是12岁以下的孩子，当他还不容易用语言或者文字表达，绘画，用纸、笔、颜料，任意涂鸦渲染，就是某些孩子很好的释放情绪的方式。

    第二，我们可以帮助孩子将这些负面情绪通过运动转化。

    好的运动转化方式就是让孩子去跑步、游泳、跳绳、玩，让孩子通过运动释放能量，这是很棒的帮助孩子的方式，曾经有孩子听完我的就说，对对，我打完球以后那些烦恼全忘了。而孩子有情绪，不被正确引导释放时，他可能会通过打人、破坏东西这些不好的动的方式来释放。尤其是对待一些所谓多动症的孩子，以往对待这样的孩子，会用药物治疗，但是其实所谓的多动症，一个是他们天生能量高，精神头足，别人睡8个小时，他可能6个小时就够了，多余的精力如果不加以正确的引导，很有可能就会折腾、影响到身边的人。如果受到父母老师的指责，产生情绪又会增加能量，所以对这样的孩子，训斥控制只能适得其反。对待这样的孩子，最好的方法是让他通过大量的运动来释放能量，才可以帮助他平静下来。

    第三，我们可以帮助孩子将这些负面情绪通过声音释放出来。

    好的声音释放方式是大声的唱歌、朗诵、喊山等等，尤其是对声音敏感的孩子，也就是听觉型的孩子，这种方法非常有效。同样，如果孩子有情绪时不被正确引导，他会以骂人、吵架的方式宣泄。

    我们知道帮助孩子处理情绪的重要性了，也简单地掌握了释放情绪的小方法，我们先讲到这里，别忘了在生活中要时刻提醒自己觉察情绪，接纳情绪，并且及时释放我们的情绪。我是小霜，下次再见。