静水流深；宁静以至远！ 而LESTER也曾经说过：“如果一个人无法平静下来，就几乎不可能实现什么自主性的目标！” 我不知道你能否体会到平静的重要性！许多人都曾经学习过吸引力法则：你的思维创造你的实相。 那我们要如何才能创造自己想要的实相呢？保持纯念。所谓的纯念即是相对于混乱、错综复杂、矛盾的内心，你需要让感受和思维平静下来，头脑中完全专注于一个念头或者可以使自己的头脑中没有那么多杂念。 如此才能发挥思维的创造性作用！这是不是很简单呢？因为思维就是创造性的工具。 当你能够让自己的思维平静下来，就可以自在地去创造自己想要的实相。 但是，你愿意让思维平静下来吗？你能做到这一点吗？ 接下来让我们通过一个比喻来说明如何让思维平静下来。一个平静的湖面如果抛进一个石头，就必然会引起波浪。在这里我们将湖面比喻成自己，而石头则相当于我们的生活经历，而那些波浪就是你的情绪、感受和思维反应。 因此，想要让自己平静下来的方法就很简单了，减少你的情绪和感受反应。 我们习惯于用身体的五官去看周围的世界，当生活中出现一些风吹草动，我们就会惯性地产生情绪与感受反应，而后思维不断地波动、相互冲撞、矛盾。 我并不是说我们要变得麻木不仁，而是减少一些无用、甚至具有破坏性的情绪和感受反应。我记得自己以前也很希望自己能够全身心地专注于工作或某个目标上，但是这做起来很难，其实最主要的是我不知道要怎么能做到。我时常会为生活中的一些小事情而感到困扰、也就是心中会产生许多感受、情绪和思维上的反应，当这些反应一旦产生，它们就开始无休无止地活动，因为思维和情绪是具有扩散性的。 假设我在一天的24小时内会常常因为生活上的小事、某个人说了某句话或者没有说某句话、身体上出现了哪些微恙、过去的某些事情又浮现在脑海里让自己耿耿于怀，这些所有的反应都是不利于我将精力更多地专注于自己的目标上的，那很自然的目标实现的日期就会不断地被推后。 其实我们所谈及的主要是目标，但事实上复杂、混乱、消极的情绪和感受反应又何止会影响到目标的实现，它会让我们身心疲惫、困扰、焦虑、烦躁，这不仅仅不利于自己的身心健康，而且会影响到我们的态度、思维方式和行为选择，因此如果你希望自己快乐、健康、在生活上有成就，那就必须减少不必要的情绪反应。 如何减少不必要的情绪和感受反应？ 绝大多数时间我们都是无意识地受到外在的影响而自动地出现情绪和感受反应，然后会陷入其中长时间无法走出，我们甚至无法意识到这些情绪反应是没有必要的，更没有意识到它们对自己没有任何益处。从我的个人经验来看，首先你完全不必去分析自己的那些情绪反应是没有必要的，你只要减少情绪反应对你就是有帮助的。
现在来做下面一个小的实验来检视自己的情绪反应：
1.问自己这个问题，然后把你的答案写下来（当然你也可以打字） 最近我都对哪些人、哪些事情产生过明显的情绪反应？
2.简单地回忆你最近的一些经历，例如工作中的经历、与家人、朋友、同事相处时的一些经历，然后把它们写下来。
3.写完了吗？OK，现在来读一下你所下的内容，每读完一句话，就问自己这个问题： 我现在心里是什么感觉，有哪些情绪？然后把情绪写在旁边。 虽然我不知道你具体写下了哪些情绪，但是进行这个练习90%的人的情绪都是类似于焦虑、恐惧、愤怒、失望、自责等等。 焦虑、恐惧、愤怒、失望、自责，这些情绪是无法让你平静下来的，情绪对我们起主导的支配作用，也正因为如此，无论你使用过多少次积极的自我暗示、激励，列下了多积极的目标、使用过哪些心灵、心理类的疗法，你都很难获得平静，更无法专注于自己想要实现的目标，因为你的内心有态度负面、复杂的情绪。 当然，你可能会说：“某些现实发生的事情让我感到不满，我怎么可能没有情绪反应呢？”我同意，但是需要提醒的是：你的不满也是你对现实状况的一种感受和情绪反应，如果这些情绪不存在，你的认识就会大不相同，你会发现其实没有那么多让人不满的事情，你就会自然平静下来，也不会有后续更多的负面反应。 因此，减少情绪反应、让自己平静下来的方法已经很简单了，那就是及时地将情绪清除。 简单、快速地清除不必要的情绪反应 尝试使用第一种释放法：直接放感觉离开。
1.将精力向内集中，注意察觉你现在心中的感受
2.然后问自己以下3个问题：
我可以放这种感觉离开吗？
我会放这种感觉离开吗？（相当于：我会选择这么做吗？）
什么时候（提示自己现在就放感觉离开）使用这个操作流程你甚至不需要知道自己为什么会出现情绪反应、是否应该出现情绪反应、这种情绪反应会有哪些不好的影响，这些统统都没有必要，你只需要察觉、然后放感觉离开即可，感觉只有离开对你就有帮助。 你可以将这个方法随时随地运用到生活中，当察觉到自己出现情绪反应时，就可以立即将它们释放掉，你可以即刻体验到心绪舒缓、轻松、平静，而后便可以将精力更多地专注于自己的目标上，久而久之你会发现自己的情绪反应会越来越少，直至消失。
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