《不吼不叫》耐心陪伴

Allen，二年级下学期，每天晚上准时睡觉难，每天早上准时起床难，这两件事情是我目前最易发怒，情绪失控，甚至想动手的事情。心底的小天使说，要温柔，不发火，讲道理。小魔鬼说，揍一顿，就听话了，哪那么多道理。都快人格分裂了。

小伙伴介绍了一本书《不吼不叫》，似乎好像可能解决我的问题。

吼叫原因

这本书比较好的地方是，作者并没有一上来就批评家长吼叫是无能的表现，而是非常理解吼叫的行为，并且做了分析，从外部原因和内部原因两方面来分析。孩子的哭闹抱怨很容易刺激家长吼叫。此外，如果自己感到焦虑，失望，害怕的时候也容易吼叫。还有一种情况就是如果家长的睡眠缺乏，人在疲惫的时候也很容易吼叫，我就有这种情况。另外，也有一些家长从小就被吼叫大的，从心底里“遗传”了这种处理问题的方式。但是还有一种情况就是家长和孩子在气质上的差异，通俗一点讲就是，八字不合。

策略

每个父母都不希望对自己的孩子吼叫，那要怎么解决这个问题呢。

首先要学会自我理解，自我同情，不必太过焦虑，把问题想的特别严重。接下来是要想想自己是什么时候在什么地方发生吼叫。紧接着就是要从科学的角度搞清楚吼叫到底是由哪些气质差异点引起的，敏感度，活动量，反应强度，适应性，情绪本质，回避性，坚持度，节奏，注意力分散。结合我和Allen的气质特点，差异最大的要数节奏，Allen做事情很拖拉，我做事情很有计划，有规律。晚上我要求他9点睡，基本上要拖到9点半，或者更久。早上就更难了，我要求7点起床，但是也要拖到7点10分，甚至7点20。Oh, my god!就不怕迟到吗，就不能早点吗。我一天的好心情就这么毁了。我现在的做法是，准备好衣服，提醒三次，然后就不管了。其实我的内心还是在煎熬，臭小子还不起来。自己没有以前那么罗嗦，自己吃早饭，准备上班，似乎心情也没有那么糟糕了。亲儿子，还是得放手，迟到了也是他自己的事情。

工具

书里面还介绍了一些使用的工具。

ABCDE法则，看起来这么多步骤，其实是一气呵成的动作。如果没成功，应该是在哪个环节上卡壳了。就Allen起床这件事来看。Ask, 感受很不开心，要揍人，想把他拎起来（太重，拎不动），他怎么就不肯起来呢。Breath，深呼吸。Calm yourself, 我一般深呼吸之后就平静多了。Decide your child's need, 他就是想多趟一会。Emphathize, 其实有时候我也不想起床，不想上班。上学和上班应该也差不多，被动的很。我的问题在最后一点Emphathize上，其实我不能完全理解，睡眠辣么好，时间也足够，起床怎么就这么难呢。还是没找到上学的动力，怎么化被动为主动，可能问题就解决了。

管教4C法则，沟通，选择，后果，连接。这个法子也用了，“Allen，已经7点10分了”，“再不起来要迟到了”，“你要选择迟到吗”，“迟到了要被老师批评”。这些话可能说多了吧，完全没有作用了，不怕迟到。每天晚上我会和Allen一起做运动，看书，聊聊时间安排bla,bla,bla...听完就没有然后了。需要开发一套新的提问内容。

此外还提到了家庭会议和吼叫表，目前没用过。

补救

最后作者还提到了，吼叫发生过后，怎么补救。其实我每次吼叫后，心里的小天使说“不能和儿子关系弄僵了，还是弥补一下吧”，小魔鬼说“把你气成这样，除非向你道歉，否则别理他”。然后我还是默默的积极的修复和儿子的关系。

做父母的也是一场修行，斗志斗勇斗体力。

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