开学前，我给自己制定好计划，早晨早起背单词，每天写日记，一学期减掉10斤，结果坚持了一周就不行了。下学期的目标还是早起背单词每天写日记减掉10斤肉。
不管做什么事，做之前总是计划得完美无缺，而且准备一腔热血地去执行，然而一碰到点别的事就耽误了，计划就这样被搁置一天、两天……直到彻底放弃。接着就是灰心丧气、甚至怀疑自己的能力。
这种场景是不是似曾相识呢？网络上有一句话形象地描述了这一现象：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。越来越多的人渴望自律，但大部分人只是三分钟热度。那有没有解决的方法呢?
自律是一种可以养成的习惯，能保持自律的人，不是因为他们意志多坚定，而是他们掌握了正确的习惯管理之法。
日本著名设计师山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋努力实现的更广阔的人生”。
自律的人往往都活的很简单快乐，因为他们知道自己想要什么，然后只要一步一步去做就可以了，在这个浮躁的世界里，他们活得坚定而执着，还有心安。
自律的人生可以通过自我管理训练出来！
精确目标
给自己定目标时不要笼统模糊，而是要确切。比如不能说每天写日记，而要改成每天什么时候写多少字的日记。目标要切合实际，越小越好，因为那样实现起来容易得多。
如果急于求成，一开始就要逼自己每天写五六百字的日记，只有两个结果，一是每天处于一种有庞大的任务要完成的恐惧和悲伤中；二是由于任务量太大根本完不成，第一天就放弃了。
从一件小事开始
我曾经犯过这样的错误，习惯清单里写的满满当当，几点起床，几点吃饭，几点运动，什么时候读书，一直到睡觉。执行的时候总有各种事情打乱我的计划，然后这个清单作废，生活又恢复以前的浑浑噩噩。
刚开始我们的自制力本来就不强，坚持几件事给自己施加好多倍的压力肯定会逼得自己很快就放弃。所以从做一件小事起不仅容易，而且也会更有效果。
分阶段完成目标
有了目标还不够，还要分阶段实施。著名运动员山田本一有一套自己的比赛方法：
每次比赛前都要乘车把比赛的路线看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，一个个小标志就是他的小目标，比赛开始后，奋力向第一个目标冲去，完成第一个目标后以同样的速度向第二个目标继续冲……就这样40公里的赛程，被他分解成几个小目标，这样实现起来就轻松了许多。
我们也是这样，把一件事分阶段完成会更容易，比如我要练英语口语，可以分成几个阶段：先确定自己要读的书，然后再确定每天读几页以及多长时间复读，最后再每天找个空闲时间去读就可以了。
其实，养成自律的好习惯，靠的就是一个接一个的成就感。
停止一切伤感和抱怨吧，立即行动起来，从过上有自制力的生活开始，我们渴望的生活一定会到来！
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