这两天关于家暴的信息太大，从PaPi酱网红宇芽的视频，到蒋劲夫的外国女友曝出被家暴内容，很多人在愤怒过后，都有一个疑问，为什么不在第一次被打时就离开呢？
曾经我一个咨询者，小红。她跟男友在一起时，第一次被男友推，是在她发现男友把她的衣服藏起来，背景是男友的同学要去他们家。小红很生气，问为什么要把我的衣服藏起来？男友没有回答，而是边推小红边说：藏你衣服，怎么了？后来也偶尔会有推扯，偶尔摔东西的时候，一两次小红的身体也有小伤痕……
以我对小红成长经历的了解，小红从小就是家里的“乖乖女”。她从小被父母教导的就是“要听话”、“听话，我们才喜欢你”、“爸妈安排什么，就是什么，照做就行，不要有自己的想法”等等。这些话一直灌输给她，直到她长大。虽然上大学后，父母不在她身边，但是父母的话，一直在她脑子里，心里，我们称这些话为内在父母。关于婚姻，关于感情，我们的父母又曾经对我们说了什么呢？
除了图中的内容，我随机采访了一些朋友，有人说，妈妈从小对她说：离婚就是人生的失败！女人离婚后很难的！离婚太丢人了！有人说，父母从小告诉她：家里的男人好比人的脖子，他往哪走，你就往哪走！这就是命。等等！这些话伴随她们长大，内化为她们的内在父母。
而在《内在父母的觉醒》一书中，作者约翰 波拉德，指出：
作为一个孩子，你也拥有小小的自我，以及对生活的看法。无论是对或错，你对于万物之道都作出了自己的判断，而且这些也被记录在你的内心。这个声音就叫“内在小孩”。
我们的一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。当在感情关系中，遇到家暴的对方，有多少人是因为内在有一个声音：孩子不能没有爸爸；要给孩子一个完整的家；离婚会被人笑话；他现在很惨，我不能离开他；离开他，他都活不下去……这些都是内在父母的声音。而那个内在小孩，害怕、恐惧、委屈、无助……也许他们内在也有一个声音：我可以离开他吗？我能逃出去吗？我不惹他，会不会好一点？
我想宇芽曝出自己被家暴、蒋劲夫女友曝出被家暴，她们也经过了内在小孩与内在父母对局的过程。而其他还有8100万的女性在经受家暴，或许他们还没有意识到除呆在那个家暴的环境中，被我们的内在父母惯养，还有另外一种可能性，就是进行积极的自我养育，以满足两个内在自我的需要。具体怎么做呢？书中给我们列出了7个步骤。
1、内在父母确认发生了内部冲突。
2、内在父母决定通过写下内部对话来积级养育内部冲突。
3、列出每个内在自我的具体需要。（内在父母的需求VS内在小孩的需求）
4、内在父母和内在小孩共同作出决定，同意内部冲突的解决方案必须为双方所接受。
5、两个内在自我共同寻求内部冲突解决方案。
6、两个内在自我选择一个双方可接受的、满足双方需要的解决方案。
7、内在父母和内在小孩将解决方案付诸行动。
虽然是内在父母与内在小孩的互动对话，但看上去真的很像家长跟小孩的对话。我正用这个方法跟小红做了一次梳理。
举个例子：
第2步，写下内部对话。
内在父母：现在分手的成本很高，你们都在一起快三年了。你也到了该结婚的年龄了。
内在小孩：有时我真的很害怕，不知道什么时候他会发脾气，不确定哪次会再推扯我！
内在父母：你要学会忍耐，跟谁过不是过啊？
内在小孩：我忍不了了，太憋屈了。
而从以上的对话当中，我们可以大致看出内在父母和内在小孩的需求。
第3步：列出内在父母的需求和内在小孩的需求
内在父母需要孩子稳定，不要搞那么多事；需要在亲朋好友中的面子（自己的孩子不是剩女）。内在小孩需要安全，需要被保护。
第4步：内在父母和内在小孩共同作出决定，同意内部冲突的解决方案必须为双方所接受
内在小孩：我现在只想安全，只想身体安全，这是人活着最基本的了。你也不想我不安全的活关吧？
内在父母：我希望你健康快乐的生活。如果你能想办法让自己安全，我也不阻止你了。
内在小孩：太好了。
第5步：两个内在自我共同寻求内部冲突解决方案。
内在父母：现在开始要避免将暴力升级，尽量不要和TA顶嘴。
要在保护好自己的前提下告诉他人你的情况。
内在小孩： 制定逃跑计划。
……
基本这就是内在父母与内在小孩，由观念不统一，到最后达成共识，开始行动的过程。当然不仅仅是针对家暴，针对其他事件或关系，都可以从个人的内在父母和内在小孩的角度去做一个梳理。
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