演讲的恐惧

呼吸使心放松，让你的思想像泉水一样涓涓而出。

由于工作的需要会经常要在讲台上面讲话、讲课，这对于我来讲是一种特别恐惧的行为，因为充满了不确定性，不知道会发生什么，不知道自己会说的怎么样，这种恐惧感油然而起。每次上台之前呼吸会加快，心跳会加快，腿也会不自觉地颤抖，所以这也是成为了我内心之中的一种负担，但是你又不能放弃，放弃就意味着退缩，胆怯，而这又不是我自己所能够容忍的。我希望自己能够表现的好一些，自然一些，我曾经在想有没有一种好的方法可以有效的缓解调节我内心的恐惧。我知道刻意练习十分有必要，但是我想在演讲的过程之中保持一种内在的觉知，就是知道我在讲话，并且知道我所要表达的内容，甚至是一边说的过程之中，我已经知道了一句话的内容。带着这样的一种探索，我在寻觅着，我知道呼吸对于我来讲很重要，我希望我的有觉知的呼吸成为我生命之中的一部分，我想有没有可能在演讲的过程之中，带上我的呼吸呢？这的确是一个不错的想法，于是我开始着手行动，只有知的想法而没有知的行为是可耻的，是对于自己没有什么大的帮助的，知行合一才会创造出巨大的能量和力量。刚开始我会自己随便找一个题目，然后自己去即兴发挥，一边讲的过程之中一边觉察我的呼吸。我发现当我觉察呼吸的时候，我的身心开始渐渐的放松，并且我说话的语速开始慢下来，虽然讲着讲着我会忘掉呼吸，但已经让我看到了一种希望，一种对于我个人更加有效的表达方式，我的内心喜悦着，我这样觉察着呼吸，觉察着我的说话，我发现当我说这句话的时候，下一句话的念头已经开始在我的脑海里面萦绕，这样我就不愁没有话说了，因为念头本来就是念生念灭，如环无端 ，只是因为一个特定的场合之下，你的大脑被一种紧张感而所捆绑，你没有一种自由，而通过呼吸却可以把你与紧张感进行分离，分离之后，你会感觉身体的放松，大脑的放松，这样你的想法就会像泉水一样涓涓而出，你会有更多的创意的想法，有可能你说出来的时候，自己都觉得不可思议，原来我自己可以说的这么好，这么美丽的话语从自己的嘴里面而出来。其实每个人的内在都有无穷的智慧，通过一个简单的呼吸，就可以让你回归自己，觉察自己，觉察自己的念头。很多东西当我们学会了之后是需要去实践的，理上顿悟，事须渐修。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。当我在讲台说话的时候，已经和之前有了一个很大的区别，之前是得知自己过几天要去台上讲话了，就会提前几天开始紧张担心，就害怕自己搞砸了，其实这样的一种感觉并不好，你并不知道会发生什么，渐渐的通过觉察呼吸，我内在的紧张感会渐渐的退去。因为你关注什么你就会创造什么，你的意识和什么结合，就会强化那样的一种感觉。通过呼吸我学了分离，真正的我是没有任何紧张的，它一尘不染，神妙莫测，圆陀陀，光烁烁，紧张恐惧感只是自己的认知，评判模式在作祟罢了！每个人都有内在的佛性，不断地内求，就会发现内在心的力量。“佛性本清静，何处惹尘埃，”通过呼吸可以认识、了解到本体的清净，而无穷尽的想法也从本体的清净而出。现在的我每一次上台讲话，在上台之前也会有短暂的紧张，我把意识和呼吸结合，觉察着呼吸的一出一入，我整个身心安静下来了，周围是一片寂静的旷野，而呼吸与我相伴，很多时候不需要提前打草稿，我需要如何去讲更好，怎么措辞，或是重点你应该去讲一些什么，而是念头直接与嘴结合，一部分意念放到呼吸上，就这样很自然的去表达着，这是通过呼吸所给予我的。看书的你有可能也会面临演讲的恐惧，不要担心，只要学会通过呼吸放松紧张的身心，让自己慢下来，你也会有更多的想法想要表达，相信自己内在的智慧，相信自己内在的觉知，觉知是本体的体性，这也是本体的功能，这个是真的我在知，有了这样的知，你可以克服很多的困难，以及畏难的情绪。我们本来就已经很好了，只是内在的认知模式，规定了你，限制了你，塑造了现在的你，但是一切都可以改变，就这样把你的觉知放在你的呼吸上面，你会抽离，分离，限制你的想法会渐渐瓦解，你会遇见更好的自己，我始终相信思想决定行为，行为决定命运，认识自己从体察呼吸开始……