失眠是以经常不易入寐为特征的一种病,传统医学又称之为“不寐”。
其中有初就寝即难以入寐;还有寐而易醒，醒后不能再寐;亦有时寐时醒,寐而不实,甚至整夜不能寐者。
一、失眠患者的饮食原则
根据失眠的不同症情,其病因病机通常可分为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、肝胃不和四种类型,但以心脾两虚和阴虚火旺型最为多见。
心脾两虚的失眠,多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄,适宜服用益气补血,养心健脾的食物。
阴虚火旺的失眠,常常心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔,适服用生津养阴,清心降火的物品。凡失眠之人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物以及香烟、浓茶、咖啡等。
失眠患者的食物选择
1.对患者有益的食物
主要有桂圆、大枣、银耳、灵芝、百合、啤酒花、剑莫、莲子、莲子心、桑椹、柏子仁、蜂王浆、蜂蜜、酸枣仁、猪心、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参等。
此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
2.对患者不利的食物
主要有茶叶、咖啡等。
此外,凡失眠患者,在临睡前还应不食可可饮料、巧克力、香烟、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等。
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