要承认，我们都不是神，无法在短时间内养成所有的好习惯。
习惯养成的重要秘密：一次只能养成一个习惯。因为人的自控力和专注力有限，我们很忙，如果我们求得多，就什么都做不到。
一次养成一个习惯，先从你认为的最重要的习惯开始。只能是一个，等你把第一个习惯养成了，再养成第二个。比如，早起，投入才能深入，当你早起，你发现很安静，可以读书，可以跑步。不要求自己一下子养成所有好习惯。
从专注做重要的一件小事开始。因为重要，我愿意做；因为小，我不会觉得它难；一件，我更容易关注到，不会忘记。因为开始了，就意味着成功了一半。从专注做一件重要的小事开始，你就会迈向成功。
那么，从早起开始，早起会获得安静的时间，可以运动，可以阅读，更重要的是，获得了反思和检视的时间，看看日程表，计划和清单，标出当天的3只青蛙（最重要的事），当你有一天的全局观的时候，你就可以很好的做选择。
曾国藩和富兰克林都每天早起，甚至问自己，我今天要做什么；每天晚上问自己，我都做了些什么。南怀瑾说：控制早晨，就是控制人生。那么，从早起开始吧。
当你养成了一个习惯，你就会继续第二个习惯，早起就可以早睡，阅读，吃青蛙，番茄钟，冥想，午休，一个一个来，你的生命就会点点滴滴的积累，正是这点点滴滴的积累，最后被放大，量变产生质变，你就完全不一样了，就可以甩人家好几百条街。
反思一下，我已经养成了哪些习惯呢？
这2周，我早上7:30起床。早起之后，晚上也会注意11:30必须睡觉。从昨天开始使用255表格和番茄钟，训练自己的专注力，每天吃掉8个番茄。
运动的习惯已经坚持了53天啦。
下一步：
继续保持早起的好习惯，明天开始可以再早一些起床，7点起床，晚上11:30睡觉。
早起之后写晨间日记，看日程表，清单，用A4工作表找出当天的3只青蛙，用255表格吃掉3只青蛙。中间累了，可以试着通过冥想休息。
继续保持每天运动15分钟的好习惯。
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