内容：1.时间、地点、人物、情绪发生后尽快记录
2.发生的事件，产生的情绪，具体而真实的感受
3.明确经历后内心的需求
意义：情绪当下的出口，回溯复盘情绪地雷，因为这样而了解自己
记得不要越活越模糊
本文标题：情绪日记
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