7月下旬，在彭校长和闫校长的带领下，我们一行人来到了美丽、舒适、素有“国际花园城市”之称的厦门。在这里，我们参加了“海峡两岸班级建设与班主任核心能力提升高级研修班”的活动。
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
研修班的学习，涵盖了班主任工作中各个方面的学习。叶一舵老师，则关注和强调了班主任的心理健康状况。叶老师是全国首届学校心理健康教育“十佳专家”。
叶老师的讲座，语言幽默风趣，老师们听的非常认真。叶老师在讲座开始，分享了视频片段《A面B面》，由此切入班主任的心理健康状况。叶老师的讲座分为三大部分：
一、认识自己——心理健康与职业心理健康
1、心理健康的标准是什么？
动态：平衡、有序、和谐
静态：1、智力正常；2、情绪稳定而愉快；3、人际关系和谐；4，正确的评价与自我评价；5、意志品质良好；6、反应适度；7、心理年龄与生理年龄基本吻合
2、自我检查
明白心理健康评判标准之后，然后自我检查，从临床表现、身体、心理三个方面。
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
二、解析班主任
叶老师例举了班主任（教师）常见的心理问题：心理压力大、心理失衡、职业荣誉感缺失、心理危机等等。
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
对于班主任（教师）来说，最主要的就是心理压力大。
1、压力来源
工作压力，家庭压力、个人压力、人际压力、未来压力、环境压力、文化压力。
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
2、心理问题的三大诱因
社会因素、职业因素、个人因素
三、拯救自己——班主任（教师）的心理调适
除了向外界寻求帮助，最主要应该是“自助”。如何做呢？
1、纠正认知
2、保持高度的自信心
自我激励、扬长避短、悦纳、相信事在人为、降低期望、有空儿给自己充一下电、挖掘自己职业的“优势”。
3、学会积极应对
定向应对（实事求是，不夸大、扩大）
积极认知
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
运用处理情绪的技巧
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
4、主动寻找社会支撑
5、减压术
6、澄清自己的价值观
7、丰富自己心灵
保持童心、乐于助人、不要太财迷
叶老师还带来了一个万灵公式：
好心态是怎样炼成的——班主任的心理健康与心理调查
最后，叶老师的“四大法宝”，送给大家。
1、把握现在。
2、保持人格的相对独立。
3、不要盲目比较。
4、养成乐观的思维方式。
我觉得叶老师的讲座之所以深入人心，是因为他讲的内容，很符合现在的普遍状况。通过数据、事例、视频资料等形式，让我们真真切切的感受到了心理健康的重要性。
人有七情六欲，老师也是人，也会有情绪不好的时候。当教师情绪不好的时候，也会把这种情绪感染给你的学生。所以要学会疏解、控制自己的情绪。这就需要我们有一个良好的心理状态。心理平衡了，情绪才会和谐，处事不惊。教师有一个良好的心理状态，带出来的学生也是心理非常健康的。
人的心理、情绪等等，有时候很难去改变。这是个潜移默化的过程，在感到焦虑、有坏情绪、感觉到压力的时候，不妨试试叶老师的方法。我相信，叶老师分享给我们的方式方法，会是指路明灯，引导我们拥有一个自信、强大、平衡、和谐、健康的心理。
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