不断更新：从身体、精神、智力、社会/情感四个方面，对自己不断更新。
身体：笃定吃营养食品，休息好（不断修复自己），做好运动，有规律的作息，是身体健康的首要条件。明白:身体训练虽然是“重要但不紧急”，但对我来说一定属于“从舒适区走进学习圈”的要事。。
精神：强大的精神力量，需要不断的磨练心智，遇到一次次的坎坷，何尝不是一次心智成长的机会，珍惜每一次挑战。
智力：多读书，多学习，多输出。跟着兰德老师读书训练营继续输入和输出，每月一本新书，通过输出和领读巩固读书效果。
社会/情感：持续的给与价值，这是更新、积累人脉的唯一方法。通过社群的分享让自己的能力提升，并传递健康知识、读书知识，然更改多的小伙伴走出舒适区。
不断更新就是通过以上方面的训练，磨砺前面的六个习惯，把优秀变为一种习惯。我也需要学习、坚持、实践---再学习，再坚持，再实践。
螺旋式上升的路上精进自己和影响自己 吸引更过的志同道合的朋友，携手前行。
制定和实践 第三季度OKR
# 草儿2021年第三季度OKR
O:系统学习秀媛健康管理知识（理论和实践相结合），让自己的体态更优雅。
KR1：每周学习秀媛健康课三次（每次1小时）
KR2：在社群分享秀媛健康知识三次（1次/月）
KR3：每周和阙老师沟通学习心得（每次45分钟）
KR4：每天秀媛运动25分钟（每月运动两个动作）
KR5：拍个人体态照（前后侧）、量体围，每周通过体脂称的数据衡量自己的运动、健康饮食是否到位和均衡。9月底复盘跟踪。
0：体态分达99分
KR1 骨量提升至1.9KG
KR2 体脂率保持22-23%
KR3 每周早上小区晨跑3次（每次20分钟）
KR4 每周午休时间户外走路15分钟（吸收阳光增强钙吸收）
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