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今日之睡眠检视

今日之睡眠检视

作者: 穿凉鞋的阿柯 | 来源:发表于2020-12-04 21:47 被阅读0次

    日期:12.04

    目标:深睡超过20%

    深睡时长及比例:1'06,15%

    是否达标:未达标

    是否泡脚:是,睡前半小时泡脚

    清空大脑件数:2

    睡眠图

    感受:被闹钟唤醒,想到孩子今天考试比平常晚点到校,在床上伸展扭转了十分钟,完成晨间六步操。查看睡眠检测图,哎,深睡眠依然支离破碎。焦虑片刻,翻身而起,日子继续,还是要自带阳光,保持晴朗。

    反思:“控制睡前饮食,可以促进深睡眠。”华为手环太强大了!它竟知道我睡前吃东西了?昨晚八点半接朵儿回来,红薯已烤好,薯香扑面,夹带寒气入门的我完全没有抵抗力啊!最难控制的就是这口腹之欲!想到,说到,就是做不到。迈开腿容易,管住嘴真难!

    睡前安排:泡脚+478呼吸法

    可以提升:深睡眠时长和连续性

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