日期:12.04
目标:深睡超过20%
深睡时长及比例:1'06,15%
是否达标:未达标
是否泡脚:是,睡前半小时泡脚
清空大脑件数:2
睡眠图感受:被闹钟唤醒,想到孩子今天考试比平常晚点到校,在床上伸展扭转了十分钟,完成晨间六步操。查看睡眠检测图,哎,深睡眠依然支离破碎。焦虑片刻,翻身而起,日子继续,还是要自带阳光,保持晴朗。
反思:“控制睡前饮食,可以促进深睡眠。”华为手环太强大了!它竟知道我睡前吃东西了?昨晚八点半接朵儿回来,红薯已烤好,薯香扑面,夹带寒气入门的我完全没有抵抗力啊!最难控制的就是这口腹之欲!想到,说到,就是做不到。迈开腿容易,管住嘴真难!
睡前安排:泡脚+478呼吸法
可以提升:深睡眠时长和连续性
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