#Leo的日记# D216
今天焦虑了。
01
这周给我的视频号定了一个新目标——更新一条10万阅读量以上的内容。
要实现这个目标，就需要完全颠覆我原来的内容形式。
我要用讲故事的方式设计内容，要尝试真人出镜，要尝试拍摄各种不同的分镜，要加入音乐，要找不同的视频素材，要把它们剪辑到一起……
这个目标，让我制作一个视频的工作量，突然增加了几十倍。
当我正在写文案的时候，大脑里不自觉地盘旋着其他任务未知的困难。
感觉自己呼吸变得很短，心跳至少比平时快了5到10下。
焦虑的感觉，越来越强烈。
02
最近对于小焦，又有一种新的理解。
召唤小焦的不仅有担心做不好，以及对任务的失控感，还有一点特别重要，就是同时想要的太多。
我同时想要设计好文案，也想要让我的摄影技术提升，还要让自己学会新的剪辑技能。
当我希望在同一个时间点里，把这些问题通通解决的时候，小焦就会迅速撞向我的肚子和心脏，让我呼吸和心跳都有所反应。
这倒不是因为“时间不够”，而是企图在一份时间里，解决多份的问题。
03
在小焦陪伴的情况下，写完了文案。
这时候已经过去大半天了，我知道，如果继续下去，小焦会变大焦的。
所以，我必须跟它好好地聊一聊了。
就像往常一样，用上我的三字诀：
1）停
越是焦虑，越是在焦虑中思考，就会陷入钻牛角尖的状态，然后看着时间飞逝。
最好的方法，是停下来，先把大脑里所有的思绪暂停，然后按个清空键，先扫掉。
2）减
因为什么都想要，所以大脑里会塞满了事情，结果什么都做不好。
这时候最需要的，就是先把一些优先级低的，或者是完全没法解决的事情，先果断砍掉。
聚焦在一件事上面，焦虑自然就大减了。
3）拆
哪怕只剩一件事，也可能因为它是一件陌生的事情，导致焦虑膨胀。
这时候就需要把它拆了。
像是剪辑视频，可以拆出很多个不同的步骤，有一些是哪怕还没拍好素材，也能提前准备的，可以先行动起来。
拆的关键，其实也是让自己能动起来。
毕竟，行动专治焦虑。
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