请不要进行无效的记忆了!

请不要进行无效的记忆了!

《最强大脑》里面，一些记忆高手总能完成普通人无法完成的任务。

他们挑战着人类记忆的极限，我们叹为观止同时，也偶尔感慨自己的记忆为什么没有那么强？

没错，大部分人总是丢三落四，把一些关键的东西都给遗忘。整天焦虑，用“我有些健忘”、“脑子不好使”等掩饰自己的“失败”。

①人跟人每天都有同样的24个小时

其实普通人跟所谓的高手，头脑上并没有多大差别。在《思维简史》这本书里，作者说：

智商就像篮球队中的身高值，身高为1.68米的人能不能进职业篮球队？这个可能性几乎没有。想进入职业球队打球，身高起码要1.83米，当然1.88米优于1.85米，1.91米优于1.88米。但是自身高超过某一高度后，身高的作用就会骤减。一个2.03米的球员并不一定会优于一个1.98米的球员。（伟大的篮球运动员迈克尔·乔丹，其身高就是1.98米。）

因此，对于普通人来说，大家都过了智力的门槛，并没有很大的不同。

人跟人每天都有同样的24个小时，但有些人却可以成为亿万富翁，有些人只能在小公司里面摸爬打滚。

请不要进行无效的记忆了!

这关键不在于头脑差别，而在于谁先具备掌握方法的能力。

②“他们早就看过外国文学”

我们都说这个时代是非常讲究效率的，谁跑得快谁就更容易成功。如何体现这点？

一个80年代的小说家余华他比同时代的作家更早接触了外国文学，他在写作中早早就体现出荒诞与先锋。

余华作品也随其先锋属性而水涨船高。但同时期的作家大部分停留在创作革命小说，这些当然成不了经典，也不会流传。

你看这个故事里面，余华因为有了更高一级小说创作视角。这样一个提前的效率，因此丰富他的写作，作品成就性也更快了。有位作家感慨：

我一直在反省，为什么莫言就写了《透明的红萝卜》，余华就写了《十八岁出门远行》，阎连科就写了《天麻的故事》。这件事情我一直想啊想啊，最近就想明白了，原来是20周岁以前我从来没有看过外国小说，他们居然都看过。莫言和余华的少作写得好，因为他们早就看过外国文学。

③处处造富，处处造梦

所以我们如果能够掌握记忆的方法。在日常的学习、生活，工作里我们便能高速成长，而谁占据了头部资源，就有更多的资源和创造。

这是一个竞争激烈的时代，是一个快速变化的时代，处处造富，处处造梦。

“这10万年来，人类的技术革命，本质上就是省出更多的时间，从事更多的脑力活动与创造。从吃生食到吃熟食，人类省下了进食和消化的时间。从采摘社会到农业社会，人类省下了到处觅食的时间。从靠肌肉的力量到靠能源和机械的力量，人类省下了体力劳动的时间。正是这些省下的时间，如今让人类脑力劳动者的数量超过了体力劳动者，也让人类的创造越来越多，发展越来越快。”

④编码-提取匹配假说

有人关键时候掉链子，有人学习效率不高，有人吸收能力差……该如何快速提高记忆能力呢？

回答这个问题，我要向大家介绍一个记忆理论：编码-提取匹配假说。

这什么意思？简单讲，人们试图回忆某个特定事件的时候，会联想到过去的情境、情绪和看到的事物。而这种线索信息越多的话，记忆会更清晰。

举个例子，你回忆高中阶段的生活。会想起日复一日刷题过程，早上起床天很黑去食堂打开水，下课同学们在走廊上晒太阳，3分钟吃饭，晚上睡觉前头脑记诵各个知识点……

你看这些都是高中生活的回忆、碎片，也是线索。你能想到的场景和信息越多，那段日子在记忆里就更为饱满。

编码-提取匹配假说是我们轻松记忆的一大利器。回忆的数量跟质量是两大关键。

怎么样才能提高记忆的数量和质量呢？一句话介绍：你要学会故地重游，触景生情。找到的线索越多，你回忆起来就越深刻越详细。

人脑是非常神奇的东西，它帮助我们理解和探索这个世界，也为我们存储过往人生体验和奇异故事。

回忆是一个追溯的过程，我们想到的点越多，线索愈多，我们就更容易记住一些东西并创造更多。

⑤提升线索质量

本文针对怎样才能更好地找到线索，提供两个方法。首先是提升线索质量。

网上买了1000本书籍，说要发愤图强、好好学习。但那么多种书籍，你是无序摆放和随意阅读吗？不是的，这样非常低效的。

理想的情况是怎么样子呢？把买来的1000本书籍进行分类，文史类、财经类、纯文学等把不同种类书籍放到不同的书架上面。

再分别挑选自己目前要学习的书籍，深入钻研。

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我们还可以发现，研究历史时候，总会有一条绳子样的东西串联起来。有些人用时间发展来串联历史，有些人用概念的名词来解释。

人类简史中，赫拉利以认知革命、农业革命，科学革命来串联人类从动物到人的发展史。

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这个提升线索质量，在职场中同样如此。我们要学会分类，找关键词和串线。

了解哪些内容是你要讲述的，是可以采用；然后在段落里面找到核心词，扩发出去，唤起对整个段落的记忆；串线就是你讲123点，之间的联系与逻辑关系，讲三点可以是时间顺序、结构顺序、重要性等。

⑥增加线索数量

其次讲述增加线索的数量。这一部分主要分三部分：

第一、提取学习；
第二、变换时间；
第三、变换地点。

我们从小到大肯定有个方法用到学习上，那就是重复重复再重复。

这个方法固然没错，不过很多人在重复过程中只是单纯机械记忆，因此不能真正掌握学习的内容。

在这里要强调，学习中我们更要做的是提取提取再提取。

比如重复某文言文后，不断的进行背诵。这时候可以合上书本，用自己的话来复述。

高手为什么成为了高手，在于他们不断用自己学到过的内容来进行真正的实践。

背诵是一个方法，复述也是。你可以采取多种方法，多管齐下。

比如考试其实是很公平的事，考试本质上是提取学习的过程，它可以巩固我们的知识。

另外我们还可以把学习内容教授给别人，讲师讲多了才成为讲师，输出倒逼输入。

在学习金字塔理论有这样的一个图片，我们可以参考各种提取知识的方法让自己不断提升。

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在变换时间这点上。告诉我们学习不是24小时持续学，而需要间隔学习。

艾宾浩斯的记忆法里面他就提到：恰当地把学习内容分成几组，拉开时间距离来完成，这样的效果会比集中起来一次完成更好。

有个朋友，她最近全力备战考研。说每天花十几个小时用于考研，但好像效果不是特别好。昨天的内容，今天就忘记了，非常焦躁。

在了解她情况后，我建议她放空一会。月满则亏，如果时间全排满反而是不自律的表现。我们的头脑、精力状态是需要休息的。

劳逸结合，很多人认为努力都是挤时间，成功只能不断“劳”。但会休息会睡觉的人，才能够高效学习和工作。

要把知识内化可以变换时间。番茄时钟法，25分钟沉浸学习+五分钟的放松，带来专注和高质量的学习。

之后朋友反馈改变学习习惯后，复习变高效，也没有那么焦虑痛苦了。

变换时间，我们采取的是间隔和时间管理。而变换地点是要在不同的情境环境下，对记忆和学习内容进行训练，这样的效果会非常好。

比如我们国家女排运动员，她们会在宁波训练，也特意要到云南这种高原地区训练。

请不要进行无效的记忆了!

为什么？因为变换地点的学习、实践和历练，可以给我们更多的线索增强身体控制、提升某方面知识的能力。

现实中，你如果有一个演讲。这时候要做的不是说在家里对着镜子自己练了100遍500遍，对你更好的方式是变换地点进行演练。

比如在公司会议室、学校的教室、在自己家人面前，同事面前等。适当进行变换环境，演讲内容、讲述的东西，知识才会掌握得更加牢靠。

⑦回顾与总结

以上讲述就是采取编码-提取匹配假说可以轻松记忆，好的记忆和方法让我们事半功倍。

工作、生活，学习……各种考试、上台演讲、会议发言，激发创作等都离不开聪明的大脑。我们要做的是：

A、提升线索质量：
  1.分类
  2.找关键
  3.串线
B、增加线索数量
  1.提取学习
  2.变换时间
  3.变换地点

相信经过本文学习，你已经掌握了记忆的方法，恭喜你。要善于萃取有效知识，你会成为效率达人。