54 学霸的终极秘籍：让潜意识自动学习

学习最好的往往不是最用功的

如何学习

    这两天看到一本让我砰然心动的书《如何学习》。这是一个终身学习的时代，在繁忙的工作生活中，如何高效的学习，成为一种重要的硬能力。你是否发现学习最好的学生不一定是最用功的。我想起高中时代，自己也挺努力的，但是学习成绩就是上不去。而我有的同学，看起来天天玩，结果考得不错。我百思不得其解。我在这本书中找到了答案。当然也不是否定努力的重要性，而是掌握学习规律后，可以巧学习。让我们学得轻松、快乐。

当我看完《如何学习》这本书，对遗忘、记忆有了新的认识。作者对休息和睡眠提出颠覆性的观点。他认为休息也是一种学习，学霸们擅长利用睡眠进行学习。我曾经认为休息是浪费时间，不会玩。让我们来走进这本能够提升你学习效率的书籍吧。

如何学习的思维导图

遗忘式学习

    我们常常抱怨自己的记忆力不好，总是记不住。其实遗忘是很正常的，它也是有正面作用的。遗忘可以过滤垃圾信息，让大脑能够专注于一件事情，只让该出现的信息出现脑海中。

例如，我们要输入新的密码的时候，就必须屏蔽掉旧的密码的习惯记忆。

54 学霸的终极秘籍：让潜意识自动学习

    遗忘就像我们锻炼肌肉，先损耗，后增长。如果没有一点的遗忘，不利于长期学习。有时候忘记，是为了学习新的知识。遗忘是主动的过滤行为。我们的记忆不会真正的丢失，只是暂时不能提取出来。有时候受到环境或者信息的刺激，它可能又能够提取了。

遗忘作用之二能够被动地强化再次学习时的记忆，还能促进创造性思维的提升。当你学习不下去的时候，休息一下，很多时候在休息中会获得灵感。

分散式学习可以增强记忆

分散式学习也叫间隔效应，是指把一次集中学习分成几次学习，并拉开每次学习的间隔。用这种方法，学习的总量不变，但记忆能够更长久。间隔效应特别适合全新内容的学习与记忆。例如第一天看完一本书，第二天再复习，然后一周后再复习，一个月后再复习。之后，复习间隔可以拉长。能够长久保存记忆。

熟练度错觉

立即复习刚学过的东西意义不大，不会增加记忆的强度。最好隔几个小时后再回忆，能加深印象。

交替学习：培养大脑应辨力

交替学习是指变化学习的内容，例如，音乐家用30分钟练习音阶，30分钟琢磨新的曲子，30分钟熟悉新的作品。交替学习能让大脑提高应辨能力。随时应对意想不到的事情。

学霸的秘密：利用潜意识自动学习

54 学霸的终极秘籍：让潜意识自动学习

    最新研究表明，睡觉也是一种学习。虽然我们的意识层面休息了，但是我们的潜意识在工作。很多学霸就是充分利用了这一点，睡前回忆所学，告诉潜意识想要做什么。然后再去入睡，潜意识会把白天学习的内容进行加工整理。如果能够合理利用潜意识，睡眠不仅不是浪费时间，还是学习的好方式。闭着眼睛在学习。很多艺术家、作家善于利用梦境，在梦境中获得灵感，进行创造。很多伟大的作品和发明，往往是在休息时刻获得的。因此合理睡眠，安逸结合有科学根据。

    不要因为多睡了有负罪感。累了就休息，学习久了就放松一下。安排点别的活动，转换大脑。不害怕遗忘，利用记忆规律，科学复习。利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”。抛弃学海无涯苦作舟的传统理念。快乐的学习，学海有涯乐作舟。快乐的时候，大脑放松，潜意识容易打开，学习的效率大大提升。潜意识是右脑学习模式，学习效率是左脑的100万倍以上。拥抱你的潜意识，又快又高效的学习。