所谓拖延，其实最难的是心态。我们总是把自己要做的工作看作洪水猛兽，所以一直没有勇气动手去做。一旦我们克服内心对工作的恐惧或不情愿，开始做一点点，我们就会在不知不觉中进入工作的状态，然后自然而然的完成工作。
下面我们探索一下拖延症的病因及其救治方法。
一、拖延发生的原因
1、任务过于艰巨
2、完美主义心态作祟
3、不清楚所做任务对自己的价值
二、克服拖延的策略
1、分解任务
把我们需要做的这件事情，看成是一件很小的事，把它简单化。这是一个心理建设，听起来可能有点反常识。按照常理，我们会觉得，当我们越重视、越在意一件事情，越觉得它重要，就不会拖延。但事实往往相反。因为越重视的事情，我们越有压力，越能够预感到，在做事过程中可能会遇到的困难、挫折、不顺，而人的本能都是趋利避害的，我们会潜意识想避开那些痛苦的体验。所以，拖着不做，不行动，是一种自我保护，本质是我们的畏难情绪在作祟。
2、完成好过完美
相信很多小伙伴有拖延症的原因是因为自身太过追求完美。追求完美本身并没有错，它激励着我们不断改进，不断完善，向更好的方向前进，但当我们过于追求完美时，我们无形中给了自己太多压力，以至于我们不敢轻易动手去做。根据耶克斯—多德森定律。当任务难度较高时，中等偏下的动机最有利于问题的解决。因此，当完美主义心态作祟时，我们要提醒自己，“完成好过完美”，强迫自己先做完这个任务，在做完的基础上再去改进，而不是因为心中的任务太过神圣而将它供奉起来，不敢再面对它。
3、明确所做任务的价值。
有拖延症的伙伴通常会对任务有习惯性的抵触心理。我们会在不知不觉中找各种不立刻做这个任务的理由，尽管需要做这个任务的提醒已经在我们脑中回想了无数遍。我们为什么会逃避做任务，因为任务很难，因为做我们希望自己能做到完美，所以不敢轻易动手。还有一个更重要的原因，因为我们对做任务感觉不到任何快乐。那为什么我们做任务时并不快乐呢？因为我们并不清楚做这个任务有什么价值，完成它对我们有什么帮助，甚至认为做这个任务就是在浪费时间，浪费生命。所以，只有清楚了我们所做任务的价值，才能从心理上，本质上克服拖延。
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