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【时间马拉松】下肢力量训练

【时间马拉松】下肢力量训练

作者: 学霸教练李斌 | 来源:发表于2019-12-11 07:14 被阅读0次
【时间马拉松】下肢力量训练

跑步与力量,看似划不上等号,事实上却是密不可分相辅相成的。

好的下肢力量可以提高你的跑步速度,更可以预防下肢出现伤痛,同时还能够促进伤痛的更好康复。

下肢力量不够会怎样

无伤痛,跑得久,跑得快,相信是每个跑者最大的心愿。但事实上,跑步带来的伤害还是会时不时地困扰每一个跑者。

下肢力量不足,会引起跑姿不正确,增加受伤的机率;

下肢关键肌肉群(比如股四头肌、股后肌群或者小腿肌肉)的力量偏弱,还会导致肌肉失衡、紧张和伤病,引起下背、臀部或者膝盖的疼痛,同时也会以其他的方式产生一些伤病。

下肢力量训练的作用

有针对性地对上述肌肉群进行力量训练,可以让它们变得更加强壮,让身体储存更多的能量,减少疲劳,不仅能够减少伤痛,还有助于提升跑步表现,让你成为一名更加优秀的能量跑者。

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