【时间马拉松】下肢力量训练

【时间马拉松】下肢力量训练

跑步与力量，看似划不上等号，事实上却是密不可分相辅相成的。

好的下肢力量可以提高你的跑步速度，更可以预防下肢出现伤痛，同时还能够促进伤痛的更好康复。

下肢力量不够会怎样

无伤痛，跑得久，跑得快，相信是每个跑者最大的心愿。但事实上，跑步带来的伤害还是会时不时地困扰每一个跑者。

下肢力量不足，会引起跑姿不正确，增加受伤的机率；

下肢关键肌肉群（比如股四头肌、股后肌群或者小腿肌肉）的力量偏弱，还会导致肌肉失衡、紧张和伤病，引起下背、臀部或者膝盖的疼痛，同时也会以其他的方式产生一些伤病。

下肢力量训练的作用

有针对性地对上述肌肉群进行力量训练，可以让它们变得更加强壮，让身体储存更多的能量，减少疲劳，不仅能够减少伤痛，还有助于提升跑步表现，让你成为一名更加优秀的能量跑者。