带着觉察去关注28/100

20201020日精进#丽娜加油第167天

❤表现分：8分

❤今日青蛙完成情况

1. 肯定自己[x]

2. 医院[x]

❤现在的感受：有点轻松

❤体验到

1. 去医院，皮研所感觉对皮肤科是要专业点，一眼看出我哪里问题，为什么另外一个医院开的药，保留了一种，其他的又重开了，术业有专攻，希望很快就好，不要啪啪啪打脸，不过可以想想我的专业呢？是不是要攻克一下

2. 下午接童童放学回来，一听到他倒计时10.9我就心慌，我就不想按照他说的去做，他就开始哭，我就说那我就去睡觉了，然后躺了一下，他开始哭，后面就声音低了很多，说最短多久，我说20分钟，他说好，后面我跟他说可以定个闹钟，到点叫我，他就自己去玩了。

3. 晚上我开会的时候，童童扫地拖地赚钱了。带着觉察去关注，去体会，这么多天，感觉自己的情绪成本蛮高的，不过目标越来越清晰了。能量也回来了一些。

❤学习到

1. 好好爱自己

2. 二八定律适用于大多大多了

3. 带着觉察

❤下一步

1. 每天陪童童一个小时。

2. 经常问自己，这个当下，我知道我在做什么吗？

3. 每天肯定自己一件事以上

❤今天做的好的地方

1. 去看医生，听医生的

2. 接送童童放学，陪他玩

3. 勇敢表达自己，正视自己的不足。

❤感恩：

1. 感恩自己放慢下来，清空大脑，慢以致远

2. 感恩艳姐给我们梳理自己的差距。

3. 感恩兴华老师，芳姐以及助教团的陪伴与支持

❤202001021三只青蛙

1. 肯定自己

2. 早会

3. 面访