9点被老板叫醒，让我叫个闪送，一个顾客的眼镜，昨天晚上来推拿之后落在这儿了，必须让闪送把眼镜尽快送到顾客单位，如果没有眼镜，顾客无法工作。
我打开手机点开闪送，按地址输入，一分钟后就有人接单，刚接单两分钟，闪送人员就到了，把眼镜交给了闪送人员。下单的时候支付了16块钱，给顾客发微信说闪送费用16，顾客就立马把16转过来了。顾客单位地址在上东双子座，离这儿3公里。
然后我就洗漱，给乖乖煮鸡蛋，我自己吃早点，磨叽到十点才出门跑步。今天决定绕凤凰城小区跑，绕着小区跑了5圈，一圈1.6公里，加上来回路上2公里，今天一共跑了10公里，用时69分钟，将近7分钟的配速，今天跑得很慢，天气太热了，今天最高温度35度，出门的时候已经29度。
今天我跑得慢，十公里朝阳区排名第8名。看了排行榜我特别吃惊，第1名的速度竟然只用了33分钟，天哪，这速度也太快了吧！
我查了百度，世界纪录女子十公里是29分钟，而今天的第1名跟世界纪录只差四分钟。看来我们的朝阳区真是卧虎藏龙啊！这个叫英2005妈的女子，绝对是专业的运动员，否则跑不出这样的速度！
店里没有挂面了，老板让我2点去菜市场买挂面，顺便买点水果。这么巧，上次过来买西瓜和水果就是19号，今天又是19号，正好一个月没来菜市场了。
一提挂面，一共十把，一把一公斤，一共是58块钱，单买6块钱一把。买10把老板给优惠了两块钱。
市场上有一家的饼做的很好吃，是千层饼，切成窄窄的、长长的一条一条的，特别好吃，10块钱一斤，买了12块钱的。
马桶刷子也该换了，买了4个马桶刷子，买的8块钱的刷子，老板说这个刷子刷马桶360度无死角，老式的5块钱，没有买那种。
然后去水果区买水果。看见火龙果特别漂亮，特别新鲜，一个5块钱，买了4个，一共20块钱。青提和红提也便宜了，6块钱一斤，买了5斤花了30块。
市场2:30关门，我和同事2:00进来的，只有半个小时的购物时间，不过时间足够用了。临近市场关门的时候，很多摊主要甩货，都很便宜。
看到了大甜瓜，最后的一堆瓜，摊主甩卖1块5一斤，买了10斤花了15块。还有又大又甜的水蜜桃，三块钱一斤，买了7斤。花了21块。一共花了200块。
今天回去可把水果瘾过足了，我吃了半个火龙果，吃了一个水蜜桃，吃了一块甜瓜。吃了一串青提，吃了很多水果，吃撑了，晚上就不用吃饭了。
今天跑步听的书是《伊万卡.特朗姆》，跑步的时候听的第7章：人脉，让优秀的人帮你开启一扇门。吃饭的时候听了第8章：凭借野心的魅力，走出自己的品牌路。
一个聪明的人，永远不会把送上门的机会拒之门外；人格独立，也并不代表就要彻底拒绝别人的帮助。做伊万卡那样的女人，利用一切可以被我们利用的力量，以此来助推我们的人生，这才是一个聪明女孩应该有的智慧。
美国女国务卿赖斯，从备受歧视的黑人女孩到著名外交官员，她奇迹般地完成了最华丽的嬗变。有人问她成功的秘诀，她说，因为我付出了“八倍的辛劳”。
要做一个努力自强的女人，不要去汲汲钻营，也不要只站在原地等待。让自己足够强大，我们所追寻的机会、幸福，自然会随之而来。
从内心雕琢自己，塑造有魅力的自己，使我们更自信，言谈举止变得从容，我们就会从人群中脱颖而出，即使不是公主，我们也可以做自己的女王。
适当的压力就是前进的动力，如果你一点压力都不愿意承担，那么你的潜能只能永远沉睡。如果你不安于一辈子在厨房里转悠，那么就要舍得给自己一点压力。如果你不逼自己一把，你就不会知道自己有多优秀。
实现梦想需要耐心和坚持，为了梦想而不断前进、不断坚持的女人，无疑是最吸引人的女人。因为梦想，可以让女人跨越岁月的壁垒，永远保持年轻和美丽。
女人这一生，只有不断地去突破自我，才能登上顶峰，笑看白云苍狗；也只有不断地去超越自我，才能拨开迷雾，看清世界的面容，真正实现男女平等。
伊万卡是个非常忙碌的商介女强人，她每天睡眠才4个小时。她每天8:00上班，5:00下班，6:00回到家里，跟家人一起共进晚餐。7:00~9:00陪孩子，她有三个孩子，9:00~11:00是她和老公的二人世界。
11:00孩子老公都睡觉之后，她开始工作，工作到2点睡觉，睡眠四小时，6点起床吃早餐，7点出门去上班，8点到达公司，开始一天的忙碌。
听了伊万卡的故事，我都感觉不可思议，人一天睡4个小时怎么能够呀？真是越成功的人越努力呀。
昨晚跟一个顾客聊天，顾客是做互联网工作的，每天工作长达17个小时，每天睡眠只有5个小时，路上通勤两个小时，他这样的工作强度已经超过10年了。
昨晚他肩背特别难受，忙里偷闲出来一个小时推拿，10点开始，11点推拿结束。他的问题主要是肩背的筋膜炎，瘀堵很严重。
他难受才来推拿，不难受不来。大概一个月来一次。11点推拿结束后，他回去还要继续加班，他就住在附近。
他工作到2点睡觉，早上7点起床，8点出门，9点到达公司开始工作，晚上9点下班，10点到家。
一日三餐在单位的食堂解决，晚上10点回家之后，还需要加班。10点回家之后，两个孩子已经睡着了，他跟妻子说会话，他就继续加班到2点。
周一到周五都是如此，双休日休息。他这样忙碌地工作已经10年了，有时候双休日在家里还需要加班。即使是双休日，他也从来不睡懒觉，仍然睡5个小时，他觉得睡5个小时就足够了。
看来每个人的睡眠时间因人而异，并不是每个人都需要8小时的睡眠。以前我特别能睡，需要睡8个小时。现在基本都睡7个小时，我的生物钟是1:00~9:00。不管是睡4个小时还是睡5个小时，还是睡8个小时。只要身体健康最好。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。
特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。
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