幸福的必备能力

我是涓涓子。

不倾国，不倾城，只愿倾其所有爱自己的小女子。

我将通过自己的实证实修，提升幸福力，带动更多的人找到幸福的方法。

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我是一个不完美的人，我现在完全的接纳这样的自己了，当接纳了自己之后，我发现很多事情，也就没那么烦恼。

我知道，对于人来说，产生负面情绪，都是因为他的需求没有被满足，所以会陷入焦虑痛苦。

这个时候提高觉察，有助于转化焦虑。分享三个我的心转念的小故事:

1、有一次我和我的爱人看电影，剧情里有一幕讲有个孩子因为父母严厉的教育方式，压力太大，最后住院。焦虑的孩子在医院还在写作业。那个时候我爱人突然来了一句“这种孩子换我我就抽他”，我很无语，明明是家长的教育方式有问题干嘛说孩子，他说“他就是自暴自弃，没人救得了他”。我之前还挺无语的，突然又觉得，他说的也没错啊，心理学上说“能伤害自己的人永远只有自己”。出了事都是从别人身上找问题，这并不能改变什么。我们只是看问题的角度不一样，他是对的，我也是对的。

2、我的爱人有的时候不太理解我的学习行为，只要我很沉迷于一个学习当中，他会说我是不是被洗脑了（噗）~虽然不能说是刻意针对，但有时候我听着会很难过，会感觉到自己努力做一件事没被最爱的人认可。每次我难过的时候，就会很想哭，也没好意思继续说些什么。负面情绪来的时候，我知道我说不出啥好听的话，一般这种时候我就保持沉默。

等我冷静下来了，我就会去做转念，一定要找到一件事情背后的正向价值观。他说我被洗脑是担心我被骗，怕我失去自己主动的思考能力，这里就会导向其实他很爱我，才会来说我。是的，他是对的。我接受了如他所是，我就感觉舒服多了。我只要活出我自己的精彩，他也就不会说我了。此外，我也要给他更多的关心，因为担心我太沉迷一件事情的另一面，也是在告诉我，我最近关心他太少了。如果给足了他的爱，他自然不会说我。

所以他越说我，我就越关心他。把爱给出去，才会收到爱。

3、我年前住院，我婆婆从老家来看我，看到我养猫，就开始各种说我。我心里很不舒服，就顶撞了她，说了一句特别不好听的气话。后来就被我妈妈说了，我妈说我婆婆人特别好，大老远来看你，还给你带了那么多吃的，你那样说她太没礼貌了。

说实话我妈有时候特别智慧，我当时也觉得很后悔和愧疚。后来就给婆婆发了微信道歉，讲明了自己不开心的原因，特别感恩她给我带来的温暖，也说了自己会照顾好自己的决心。

认错是门艺术，并不是谁都愿意放低自己去认错，绝大部分的人，都是靠据理力争来相处，这样过得很累。在关系里，谁不舒服谁改变。

如果有人打算向你敞露自己的负面情绪，可以给自己默念一个暗号“这是你的暗示，与我无关”。如果有人要与你争论，请记得两句话:“你要的是幸福，还是对错”，“你是对的，我是有办法的”。

负面情绪不是坏东西，因为有它的存在，才会有机会修炼自己的接纳能力、觉察能力、转念能力。这也是幸福的必备能力哦！