你一天能睡觉几个小时呢？你有多长时间没有好好睡觉了？
据网络调查，50万网友参与的调查结果显示，从睡觉时间和睡觉时长来看，北上广深经济发达地区的睡眠不及经济不发达地区；企业家、白领及金融从业是睡眠障碍的高危人群。
随着经济的发展和生活节奏不断加快，通勤时间的加长，足够的睡眠越来越显得奢侈。但是睡眠又与我们的工作、生活质量息息相关。据统计数据显示，我国每年死于过度疲劳的大约有60万人，因疲劳驾驶引起的交通事故大约占52.6%。
在我国近五成的中小学生睡眠不足，因为睡眠不足影响到了白天的学习成果。教育部一再明确：“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”
从学生到成人，大都受到睡觉时间不足的影响。睡觉仅仅是睡觉吗？我们为什么要睡觉？
英国的神经科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉？》中，告诉我们睡觉并不仅仅是睡觉，它对我们身心两方面的健康有直接影响。智商情商、创造力、学习力、记忆力等许多方面都与夜间的睡眠紧密相关。马修在总结前人睡眠研究成果的基础上，根据前沿科学的突破，探寻睡眠的运行机制，睡眠不足的坏处、睡眠与做梦有益功能。
《我们为什么要睡觉》作者是英国的马修·沃克，北京联合出版公司出版。马修·沃克现在是加州大学克伯利分校的神经科学与心理学教授，他创立了“人类睡眠科学中心”，致力于向普罗大众揭示夜间睡眠的惊人力量。
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，但是严格算起来睡眠的时间并不足1/3。除了上下班通勤时间长外，特别是电子产品的普及，更是严重占用了睡眠时间。
睡眠不足会对我们的生理和心理会引起什么样的后果呢？作者的统计结果会让我们大吃一惊：“如果每晚的睡眠时间小于6~7个小时就会破坏免疫系统，罹患癌症的风险将会增加一倍以上。睡眠不足，哪怕只是一个星期的适度减少，也有可能严重影响血糖水平。睡眠不足也是决定你是否会患上阿尔茨海默病的一个关键生活方式的因素。缺乏睡眠还会增加冠状动脉阻塞、变薄的风险，受到心脑血管疾病的威胁。睡眠障碍会加剧各种精神疾病的病症甚至有抑郁，焦虑和自杀倾向。”
对于女人一辈子关心的体重问题，睡眠质量的影响也举足轻重。因为我们身体里有瘦素和胃饥饿素。瘦素呢源于希腊语，意思是苗条。当体内有浓度较高的瘦素时，会传递出饱腹感。而为饥饿素会引发强烈的饥饿感，当睡眠不足时，饥饿速度的浓度会相对较高，容易引起暴饮暴食，继而引发肥胖。
因为睡眠对人类的健康有着莫大的影响，世界卫生组织规定成年人每晚平均睡眠时间应为八小时。
睡眠的运行机制是什么呢？每个人的体内都有自己的24小时昼夜运行规律，这个规律是决定身体清醒和睡眠的两个因素之一。还有个因素是睡眠压力，睡眠压力是大脑中的腺苷的浓度带来的。腺苷是一种化学物质，它会随着清醒的时间的加长而逐渐累积，累计的后果就是让人越来越渴望睡眠。
当瞌睡来袭时，有的人会通过咖啡因刺激大脑与腺苷对抗，这种短暂的对抗只会消耗精力，并不能减少腺苷的浓度或者清除腺苷，这时候精力水平会直线下降。累积的腺苷只能通过睡眠来清除，我们晚上的睡眠是在舒缓睡眠压力，减少腺苷的浓度。所以作者认为，成年人在经过大约8个小时的健康睡眠后，现状的清除也就完成了。
特别要注意的是，如果有一天睡眠不足，那么腺苷的浓度会影响积累积到第2天，就像人为偿还的债务一样，所以长期的睡眠不足会产生以持续性疲劳。
我们的大脑是怎样形成睡眠的呢？
科学家通过测试脑电波，讲睡眠前和睡眠后的脑电活动分为三种状态：清醒、深度非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。睡觉之前的清醒时的脑电波活动比较活跃。
非快速眼动睡眠时的身体和精神都已入睡，虽然暂时与外界失去联系，但是脑电波波动却非常的活跃。这是大脑对白天接收的信息的处理与自我修复。
而快速眼动睡眠则是处于一种身体还在睡觉，而大脑好像已清醒的状态，这时候的大脑活动是一种专注的警觉的清醒状况。
快速眼动睡眠大脑是活跃的，但是身体不能动，这时候人往往是在做梦状态中。
快速眼动睡眠状态的创造力惊人。比如说化学元素周期表的发现，门捷列夫就是在做梦的时候浮现在梦中的。有的小说作家的小说情节是在睡梦中产生的。作者甚至幽默的称：“快速眼动睡眠做梦为召唤信息的炼化术。”人类历史上的许多革命性思维来自快速眼动睡眠。
对于每晚超过8小时的睡眠与每晚少于8小时的差异，作者通过对NBA球员伊戈达拉的统计数据发现，睡眠多于8小时时，上场时间增加12%，平均每分钟得分增加29%，三分球命中率增加2%，罚球命中率增加9%，睡眠少于8小时时，失误增加37%，犯规增加45%。
作者还通过睡眠与教育的资料中发现，促进儿童智力进步的首要因素是充足的睡眠，睡眠时间长的人总体上获得更好的成绩。
所以每天至少保证8小时的睡眠吧。他会帮助学生取得更好的成绩，帮助成人获得更好的创造力、记忆力，学习力，生产力、吸引力等。通过这本书，我们看到了平凡的睡眠给我们带来了非凡的生命能量。
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