《健康心语》连载（88）

《健康心语》连载（88）

第四章      思考感悟与探索实践

第三节  访谈

冠脉支架康复心得谈（实录十）

（继续前面的话题。注：本人A、同事一B、同事二c）Bc、你的作息时间表安排的真不错，对大家肯定有借鉴作用的。特别是闹钟的安排是花了心思的。A、是的。特别是对刚刚进入康复期的朋友更有意义。因为那个阶段的病友既缺少经验，又没有养成规律，往往规范规律用药又极为重要（关键），所以就多设置几次用于提醒，目的就是怕忘记现范用药！！！c、让我们再来分享一下你定的目标吧。A、好的。各人兴趣爱好不同、情形也各异，仅供参考吧。

康复养护控制目标

一、每日休息不少于8小时（午休＋夜休）。

二、每餐不过量饮食。早：八九成饱；午：九成饱；晚：七八成饱；不宵夜。

三、多喝水，每天不少于2.5升水。

四、每日活动万步，或慢跑30分钟以上，或一次性快走45分钟。每周慢跑3次以上。

五、血压：小于80一120；血糖：餐前小于6.1，餐后小于8。血脂：甘油三酯1.5＿1.7之间；HDL：大于1，LDL：小于1.8，争取小于1.4。体重：小于75kg，争取保持在72＿74之间。

六、每天微笑2次以上，呀吸训练2分钟（次）以上。

七、每日健心操一次，争取早晚各一次。

八、力争每日自然醒。不晚于23：00入睡。

冠脉支架康复心得谈（实录十一）

（继续前面的话题。注：本人A、同事一B、同事二c）

Bc、听你说了这一席话后，觉得真的是用心深入学习思考了，不简单的。难怪呢。。。A、是的。比如戒烟，按照这些方法一次性戒烟成功，给了我信心。

觉得只要下决心做，就一定能成功。后来就一项项学习、梳理、实践，慢慢的积累，就自然形成了套路（体系）了。

大家如果有兴趣，可以翻看拙文《冠脉支架病友的日常》（光叔话冠脉支架康复07-07），那是 7月6日，有朋友看到我的《随笔：近期还有异常感觉吗？》，觉得我说的有道理，想让我说说我的习惯，来回应整理的。

c、好的。到时学习下。

A、还有，就是关于戒烟的小文，都可以翻来看看，真的是会有收益的（参看拙文《浅谈：戒烟，为什么能成功？》光叔话冠脉支架康复05-14）。

文中也说＂戒烟，都认为很难。但，也绝不是戒不了的！否则，也不会有那么多成功的了＂。希望对大家有帮助。更希望大家一起行动起来，带动身边人学习健康常识，建立健康意识，让更多人拥有健康，才不失光叔本意。。。

交流与互动（实录七后）：效果挺好的。

好多朋友鼓励我，这波次互动话题整理好发出后，收到了很好的效果，反应也比较好（但比较遗憾的是实录七怎么也发不出），后面再想办法补救。此外，本周也约了同事的先生充分的沟通了，但也发现与我之前的体会有许多雷同（毕竟是同样的病症），如果据实录出，会给大家重复之感，我觉得摘要录取一些。在整个交流过程中，有关心灵对话比较有意思，特别是情绪管理上各有独到之处。总体上我感觉，大家都有一个共同点，就是病症确诊（住院）前后对心理的冲击还是比较大的，这点尤其是值得事先铺导。可是，这＂事先铺导＂却往往是遗憾的事。所以说，健康教育的意义就在这里！这，也是觉悟了的同道们愿意现身说法，给大家以警醒，更加希望更多人获益。