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《情绪急救》每个人都应该收藏的——七种负面情绪的急救方法

《情绪急救》每个人都应该收藏的——七种负面情绪的急救方法

作者: 长安行动派 | 来源:发表于2018-12-13 17:43 被阅读1次

    如果,你不解决问题,你就会变成问题

    最近很多人都感冒了。

    朋友说,玛德,以前感冒一周就好了,现在都快半个月了。都好不了。

    病毒,我知道错了,你赶快走开吧。

    幸好,人们知道自己感冒了。有药可以吃。毕竟不再年轻,抗不过去呀。

    但是如果情绪生病了,你会怎么办。或者你是否会关注自己的情绪。人类的行为,受到情绪的直接影响。

    愤怒了,想要去发泄,想要去摔东西;伤心了,去大哭一顿,闷头睡觉。

    被拒绝了,内心一万个叉叉飘过

    ……

    我们在情绪上在死扛硬挨。以为修炼了一身钢筋铁骨,实际上脆弱不堪。

    易怒,易丧,易爆炸。你需要一个情绪急救箱。

    1关于拒绝

    前几天,朋友A说,哥几个好久没有聚了,出来吃顿火锅。

    一个一个发微信通知在哪里相聚。

    可能是忘记了,还是其他原因,忘记叫另外一个朋友B。

    到了晚上,几个人出发,B就问:你们几个干啥去呀

    另一个朋友就说:A叫去吃饭。朋友B,瞬间不知道说什么,也很尴尬。

    我理解这种感受,因为我也曾被人这样“拒绝”过!

    自然会感到,伤自尊,无归属感,会想到,平时几个人都关系都不错

    为什么叫他们不叫我。有时候,也会变得不理性。变得愤怒。

    有个很有意思的拒绝小实验:

    玩篮球,三个人,三角形站立,联系传球。刚开始也让个人相互传球,玩一会后。

    其中两个人,故意不给第三个人传球,干瞪眼!这个时候,第三个什么反应。

    他会说:你俩怎么回事,没看到我也在这里吗!

    快给老子传个球。

    这个社会上,百分之八十的犯罪都是以拒绝为诱因发生的!

    要想治愈,首先要与“自我批判”争辩。不要陷入自己的负面循环。学会问自己:事实是这样吗?别人肯定有其他原因。

    其次,恢复自我价值。找到价值感。

    想想当初你干掉了几千万个同胞才获得出生。不要怀疑自己!

    02关于孤独

    这几天看知乎,手机版,总会出现一个推送,好像是个一个叫suol的软件,

    标题好像是,在这个孤独的世界里,找到一个聊的来的人!

    我想,在知乎这里都会出现这种推送,不排除我们的社会真的正在变得孤独。

    有次,我问朋友,你有没有这样的经历

    参加聚会,不管有没有人和我们聊天,都会假装看手机,装我很忙的样子。

    他们说:还好吧,有时候会这样!私聊,有几个人说:他们聊的多嗨,我才不参与。没劲!这个世界真没意思。

    随后从他们的语气中,发现满满是对这个世界负面的评价。

    但是这一切的原因在于:刻意安排自己,拒绝与他人交流

    想要治愈,首先要摘掉有色眼镜,这个世界,不好的事情,很多,但是正能量的事情更多!

    随后,应该主动与这个社会联系,找出“自我拆台行为”。与自己对话:我又把自己隔离了哦。

    03关于丧失与创伤

    你有过刻骨铭心的失恋吗。我有。

    昨天甜言蜜语,今天,分手吧。更可怕的是,你死都不知道怎么死的。

    感觉生活被打断,因为计划的一切都有那么一个人,现在没有了,变成一个人了。

    信念被切断了,了无生机,生活还有什么意思呢。为什么要这样对我。

    之后几个月里,内心主动切断人际关系,沉寂在悲伤的世界里!有段时间,把这段感情给要好的朋友说,去倾诉,后来觉得没意思呀,说这玩意干啥。

    随着时间,逐渐恢复了迷失的自我

    在纸上写出了自己优点:告诉自己,为什么现在没有了,你应该怎么做

    找到这件事情的意义,那就是,为后面那个合适的人,做准备。这都是必须的经历!

    04关于内疚

    祥林嫂的故事都知道,

    因为失去孩子,陷入深深的内疚,不断的自我谴责,都怪我,都是我不好!

    最后精神失常。

    在《唐山大地震》幸存者中,因为内疚:为什么不是我去死,是而我的孩子。

    这不公平,然后不断进行自我惩罚。难以与他人进行人际关系。

    有时候我们会因为伤害他们,没有道歉而内疚,不断谴责。

    所以,我们要做的首先是,进行有效道歉。

    然后自我原谅,承担自己的责任,可以给自己写封信,然后烧掉。

    05关于反刍

    你受伤害的情景,反复出现。不断加剧我们的痛苦。

    蒙蔽双眼,带着偏执的眼光。触摸到这个点,就会爆炸。

    有个女同学,大学那会很胖,找不到对象,别人拒绝理由都是,你太胖了。

    有些嘴贱的人说:你这么胖,配有爱情?

    两年过去了,有次聚会,这个同学惊艳的大家。减肥成功,身材苗条。但是依旧没有对象。就问:怎么还不找对象呀

    她说:也有很多人追,但是她觉得这些人都是色眯眯的。看种自己的身材。都是大猪蹄子!

    因为,之前因为身材被别人伤害的情景,不断的出现在她的脑海中。

    怎么解决!

    第一:第三者视角,把自己的故事像放电影一样,在自己脑海中过一遍。

    安慰受伤的自己。

    第二:分散注意力

    不要总想着,这点事,你还有其他事情要做,比如挣钱和美食。或者学习新技能。回头看,谢谢伤害不过是下酒菜

    06失败

    人生一定充满失败,这是毫无疑问的!

    有些人失败了,会说,要我是某二代,我早就成功了。失败后,在遇到,直接躲避,这事情我做不了。别找我。

    有些父母,因为失败,把这种情绪投射到孩子身上。对孩子没有信心:你肯定不行!

    还记得我们第一次学自行车吗!

    不也是摔了N次才学会吗。学走路的时候,不也是摔的鼻青脸肿吗?因为乐观,所以失败并没有伤害但我们。

    面对失败,可以寻找情感支持。找到愿意帮助我们的人。不断激励自己。

    乐观评估事实。去控制可以控制的因素。

    毕竟上天有好生之德!在自己影响范围内,尽人事。听天命!

    07关于自卑

    你又自卑的时候吗?

    有当别人说:你真棒!这个时候,内心会说:棒你二大爷!你看不见我都成啥了。

    抵制了这种正面反馈。

    自卑的人会放弃争取应得到的利益。不是因为得不到,而是内心觉得:我不配得到!

    最好的治愈的方法就是:你要去治愈别人的自卑,因为这个时候。

    你浑身充满能量!去感染别人。

    在这个过程中,列举出自己的十大优点,并且有自己真实的例子作为支撑!

    告诉自己,原来我也这么厉害!

    一切平淡的背后都是,不断修炼!希望你可以做回自己情绪的主人!

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      网友评论

      • 海棠小生:闲来无事屏幕刷,此君大作甚当夸;
        文思巧妙堪奇秀,碧玉无暇赛莲花。
        【敢请简友也去为小生拙作指点一二🍵🍵🍵】

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