[读书随笔] 人的区别在于如何与失败相处
最近在学习《情绪急救》这本书，其中列举了处理七种情绪的具体方法，当然，并非每一个我都需要，所以我只挑了三个来阅读，本来我认为收获最大的可能是"丧失"，毕竟我这些年来一直在和疾病相伴(丧失健康)，但是，令我感到最有启发的确实"失败"这一章，我不得不承认我轻视了"失败"这个问题，他造成的痛苦比我想的要大得多。
处理失败的四种方式
在这一段的开头，作者首先讲述了四个孩子的故事:
有四个孩子在玩儿盒子，只有做出正确的操作，才能让它打开，并且弹出玩偶。
第一个孩子尝试过之后，盒子不小心飞到角落里去了，所以他开始玩起了自己的尿布；第二个孩子尝试了很多次，但都没有成功，最后只能呆呆着望着盒子，嘴唇颤抖；第三个孩子在经过十几分钟的尝试之后，终于打开了盒子，第四个孩子看到第三个孩子已经成功了，自己却还没有打开，开始用拳头打自己的盒子，并且哭泣。
作者认为，成年人处理失败的方式也大概就是这四种，有的人过早的放弃，有的人在经历失败之后变得麻木，有的人不断尝试最后成功了，有的人不断尝试后，被失败折磨的失控了。
每个人都会经历无数的失败，人和人的区别不在于是否失败，而在于处理失败的方式。
为什么失败是我们的慢性毒药？
几乎每个人都有"失败"的记忆，每个人都有那些"永远都完不成的任务"，比如，上学的时候我们科目总是不及格，工作了之后，被迫放弃自己尝试多年的爱好，每次约会都被拒绝等。
很多时候，我们一想起这些事情，就感觉深深的绝望，他们深深的消磨了我们的耐心和激情，让我们变得消沉和绝望，变成我们"不可承受之痛"，我们小心的保护它，不让它受到任何的触碰。
之所以"失败"对我们的情绪有如此大的伤害，是因为当我们"失败"的时候，会不由自主的做出一些非理性的判断，当我们基于这些判断再去行事时，我们还会再次失败，我们就在这失败的地狱里不断轮回，直到我们彻底放弃为止。
错觉:球门变小了
很多棒球选手都提到，当自己失误后再次击球的时候，总是觉得"棒球变小了"，一开始，心理学家们并没有在意这些，认为这就是"棒球手们的迷信"，但是当心理学家开始重视这件事的时候，却发现自己很难在棒球手身上开始研究，因为他们的联赛排的太满了。
所以心理学家们找了一些业余的足球运动员，发现当他们进球的时候，会感觉到"球门变大了"，到他们射失会感觉"球门变小了"。
失败给我们造成的第一个"非理性错觉"就是:失败让我们感觉到目标变得很大，自己变得很渺小。
想象一下，在你失败的时候，你的潜意识里是不是有过这样的想法呢？"这个事情原来这么难啊"。
失败立即就损害了我们的"自尊"，我们变得"又小又弱"。
失败本身造成的损失，往往不及他们对我们"自信心"造成的打击来得大。
逃避:为什么倒霉的总是我？
我们常常会为失败找一些借口，考试考砸了，是因为昨天晚上没有睡好；求职失败了，是因为早上太忙了，没有好好的整理发型。
其实冷静下来一想就知道，大多数"失败"又不是由那些"细节"决定的，之所以考试考不好，最大的原因可能是，你平常就没有做好，而不是那些可笑的"细节"。
这只是你逃避恐惧的一个理由罢了。
我们很少会承认自己对于失败的恐惧，但是这种对于恐惧的逃避，从总体上来看，并不会带来什么好处。
逃避恐惧的两个后果
首先，恐惧不会因为你的忽视而自己消失，它总是以我们不想看到的方式发泄出来，在我们最需要理性的时候让我们失控。很多人都有过这样的经历吧，在外面遭到失败之后，回家就和家里人又吵起来了。
其次，把责任推卸出去，不然让你暂时舒服了一些，似乎是"眼不见心不烦"了。
但是这也阻碍了我们发现失败的真正原因，不承认存在问题，问题也就永远无法解决。
扫帚不到，灰尘照例不会自己跑掉。- 毛泽东
绝望:我已经做了能做的一切
经历多次折磨之后，我们的自尊心会受到打击，绝望地认为"已经做了一切的努力"，所以是到了该放弃的时候了，所以，可能是"我真的不是做这个事情的料"。
在之后的很长一段时间，每次有人和你提起这件事情，都会引出你的消极的情绪，你可能会在心里继续重复"我真的不适合做这件事"这种话，以便给你的放弃找一个很好的理由。
但每次当你这样想的时候，就很难再对任何事情，产生那种激情了。
这就是"自我实现的预言"，当你消沉的给自己下"失败"的预言时，你就真的沦落下去了，成为了一个"没有希望的人"。
失败之所以影响如此之大，很大程度上是因为，主要经过几次失败，我们就很容易进入"失败-消沉-自我设限-再次失败"的恶性循环。
失败的急救箱
我们的头脑里总是有很多"快捷方式"，固然在1万年的物种演化中，他们帮助我们躲避了很多的危险，但是，对于现在这个时代来说，有一些东西可能早就过时了，我们需要用理性战胜这种冲动。
方案零:承认恐惧，承担责任
我们应该明白，一旦失败的时候，焦虑和恐惧就会随之而来，处理他们的最好方式就是有意识的去面对他们，去承认他们。
你要知道，任凭自己无视恐惧，没有有任何好处，如果你不处理，你的大脑就会帮你做出反应，让你失去控制。
承认恐惧的一个好方法，就是把你的恐惧讲给其他人听。
当然，你也可以可以写在自己的博客和日记里，不过你需要以乐观的态度来评价这种恐惧。
方案一:看到"失败"的另一面
最初的绝望可能是由我们片面的看法导致的，人类似乎天生对坏消息就是敏感的,如果你给一个人一百块钱,然后立即又夺走,虽然他既没有失去，也没有得到,但是依然会很痛苦.
一个事情是好是坏,并不是由事情本身就能决定的,"好坏"只是我们的价值判断,它取决于我们如何看待这件事情,当我们的心被失败的的恐惧支配时,我们变得偏执,失去理性,其实,事情还能从另一面来看.
现在就拿起你的理性来战胜你的偏见吧，你可以试着理性的从这六个方面来看待失败带来的好处。
对于中国人来说,最好的例子可能就是"塞翁失马，焉知非福"了,这真是作为中国人的一大优势啊,哈哈哈,多想想这个故事吧,也许比老外的方法还强.
1. 失败是伟大的老师.
爱迪生尝试了几千次才发明了灯泡,用他的话来说:"我从未失败，只是了解到了有1万种东西，不适合做灯丝的材料".
失败总是会告诉我们一些那东西.那么,面对失败,下一次你会有什么不同吗？
2. 失败提供新的机遇.
亨利福特的前两家汽车公司都失败,如果他们成功了,福特很可能就不会开办第三家公司,也就不会在尝试中产生"流水线生产"的设想,自然也就不会成为大富翁.
那么,你的失败会带给你什么机会呢?
3. 失败可以让我们更强大.
失败固然会让我们失去一些东西,但是当我们从失败中恢复过来时,我们往往会变得更强.
那么,你的失败可能会让你的哪些方面变得更强?
杀不死我的，会让我变得更强大-尼采.
4. 失败有可能也是成功.
真想问一下环球小姐亚军的感受,他是为自己感到自豪呢，还是为离冠军只有一步之遥而懊悔呢？
毕竟冠军只有一个,亚军已经做得很不错了,世界上没有几个人比你更强.
那么,你能从失败中找到哪些成功的一面？
"不识庐山真面目,只缘身在此山中。"-苏轼
5. 失败让我们的成功更有意义.
研究表明，经历了越多的挫折，但最终取得成功时，我们就能感受到更多的欢乐和满足.
那么,在经历了失败之后,成功对你意味着什么？
6. 成功不总是必要的.
最近的研究揭示了令人惊讶的一面:比起最终实现目标的一刻,向着目标稳步前进的过程,让我们拥有更多的和更稳定幸福感.
任何一样东西，你渴望拥有它，它就盛开。一旦你拥有它，它就凋谢。-普鲁斯特,<追忆似水年华>
那么,在你追求目标的过程中,你能找到收获意义和满足的方法吗？
方案二:拨开迷雾，聚焦本质
当失败的恐惧笼罩我们时，我们似乎早已经忘记了思考其本身。
真正让我们恐惧的，只有恐惧本身。-罗斯福
1. 尽可能的用具体的词语来定义目标.尽可能的具体再具体.最好把你梦想中的场景和实现之后的体验都说清楚.
2. 将大目标分解成小步骤.
3. 为大目标和小目标设定时间框架
4. 列出潜在的弯路/挫折/诱惑
5. 列出解决以上问题的所有可能方案,并且尝试转化为积极的行动.
这很像GTD项目的"自然计划法",可以说是"非常像"了
方案三:重新梳理任务的执行情况
"我已经做了我能做的一切"。当你脑子里产生这样的想法时，你到底有没有冷静的思考过，真的你已经做了"一切"吗?"任何的方法你都试过了吗？不要轻易相信那种绝对化的信念，当你脑子里浮现出"任何"/"全部"/"所有"，这样的词汇时，你应该知道，你的大脑又在玩花招了。
- 描述失败:确保它是单一的事件.
当然，我们也可以在自己的博客和日志上写下自己的恐惧,不过前提是要用乐观的态度来评估他们. - 列出所有促成失败的因素.
- 确定哪些因素是你可以掌控的,哪些不可以
- 审视一下那些脱离控制的因素,然后试图从不同角度审视它,看这种说法是否能够用"可控因素"加以替换
- 重新列出"可控的因素",并且针对每个因素提出解决方案.
心如止水:读书 思考 践行
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