基于自己的斯多葛“人生哲学”和“三系统”自我管理模型，我自己设计了一个详细的每日时间安排表。这个时间表充分考虑了学习系统、精力管理和商业系统，确保能够高效地完成每日任务。
早上：
4:59- 起床
5:00-5:10- 洗漱+空腹喝白开水
5:10-5:20- 斯多葛晨间冥想
5:20-5:30- 早上直播课程准备
5:30-6:30- 直播课程录制
6:30-6:50- 跑步拉伸运动和俯卧撑
6:50-8:00- 跑步10.25公里（跑步听书）
上午：
8:00-8:30- 洗漱+早餐
8:30-9:00- 上班
9:00-10:30- 碳中和专业知识学习（小红书视频号直播学习）
10:30-10:40- 休息
10:40-12:00- 碳中和课程设计（小红书视频号直播课程设计）
中午：
12:00-12:30- 午餐
12:30-13:00- 休息看新闻
13:00-13:30- 午休
下午：
13:30-14:30- 碳中和视频和音频录制（上传到各大平台）
14:30-15:30- 碳中和文章输出
15:30-15:50- 休息
15:50-17:00- 教育学考试内容学习（直播学习）
17:00-17:30- 工作会议和明日工作安排
17:30-18:00- 下班
晚上：
18:00-18:30- 晚餐
18:30-19:00- 小区带着孩子散步
19:00-19:30- 休息
19:30-20:00- 洗漱
20:00-21:00- 斯多葛理论书籍阅读
21:00-21:50- 输出学习心得
21:50-22:00- 晚间冥想
22:00- 上床睡觉
又进行了优化和完善！
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