这一讲中，张德芬老师跟大家分享这一年来的心路历程。不断地在检讨自己，我的亲密关系为什么会出问题，然后我去问了很多别人的亲密关系，怎么样能够变得更好？自己检讨了很多，我不断地在我生命当中去看这个模式，在小时空修心课里面跟大家谈到了，就是主宰我们人生，主宰我们命运的，主宰我们生活质量，让我们能够快乐，不快乐的东西，其实最重要的就是我们的，这个一贯的思维模式、情绪模式。
我就在研究我的亲密关系的模式，我跟朋友关系的模式，我又研究到一个模式就是：我始终用付出去换取爱。
其实我对朋友的亲密关系，甚至父母都是格外的好，我始终给予他们财物上面的支持，很大方，然后给他们很多的关心，为他们做很多事情，付出很多。可是与此同时，因为我付出的时候，我是带着索取爱和关心，甚至要求回报的。
我真的看到是我自己的问题，我的能量需要做调整。
不是说我不要付出，而是说我付出的时候，能不能不要带一个钩子去付出，同时付出的时候就到此为止，然后不要求任何的回报。同时，我觉得很重要一点就是，看清楚你付出这个对象，他究竟是什么样的人。如果你能够真正的接受，这个人是什么样的人，看清楚他，然后放掉你对他的期望和需求的时候，当你放弃跟这个人要东西的时候，在情感上的那个依恋和需求，能够放掉的时候，你就能够回到自己，能够更加的理性。知道这个感情需求其实是我自己的，是我一个内在的一个空洞和需要，我愿意跟他相处，我愿意为他负责，我愿意看见他，然后我可以把我付出给别人的爱，放回来给自己一点陪伴。这是我觉得我这一年来学到最大的功课。
接纳情绪：
当这种孤苦无一的感受又上来的时候，能够去跟她好好地待在一起，要去接纳它，跟它好好地待在一起，知道它她会来就会走，而且这个情绪绝对是你虚幻的，而且是一个情绪的惯性，就是从小时候就有的，一定是你小时候父母看你的眼光，让你觉得自己没有用，父母觉得很失望。
你一定要告诉自己，这是我的一个情绪习惯，是从小时候延续下来的，要看清楚这些情绪是虚幻的，而且是一种习惯，而且是不好的习惯。
智性方面 ：
你要找到一个平衡点，要让能够自己有喘息的空间，有呼吸的余地，能够让自己的生活是来服侍你自己的，是来滋养你自己的。当你自我感觉不好的时候，你再回来好好地安下心来，修你自己的心，这是最重要的。
生命是要自己负责的，你在一个情境底下是天堂是地狱，真的就是由你的心态决定的。
比方说在亲密关系里头说话，就不能说狠话，不能说难听的话，不要做人生攻击，不要做概括性的一个结论，而是重要的是要说自己的感受。
对亲密关系的态度：
包容是非常非常重要的，没有人是没缺点，完美的，必须要包容。但是在包容的时候，你怎么要让自己舒服，这是非常重要的，你不能够一味地去退让、容忍、包容，让对方我行我素，你要让对方知道你的底线是什么，我是包容你，接纳你，但是如果你超越这个底线，我是可以站起来就走，我不回头的，然后如果你让对方能有这样的感受，知道他必须要遵守他自己的界限，必须要尊重你的话，那这个亲密关系就比较容易相处了。
好老师，好的资讯，好的讯息，好的能量来让我们在生命当中有这样子的正能量，去面对我们自己人生的一些课题，我刚刚讲的正知正见，以及能量和情绪，这是一体的两面，就像一个能让你飞翔的双翅一样，这个正知正见能让你知道，自己哪里做错了，知道自己哪里需要改变，正能量以及情绪上面的这个容忍度，能够自己跟负面情绪相处的这个容量。
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