第二 早起的收获
第三 早起的经验分享
第四 早起的感悟
在一个偶然的刷圈，我看到了朋友分享的早起，就是那时我结缘了格格早起成长营。其实在此之前，我的生活也算规律，上班是6.43起床，不上班是7.30起床。每周去健身房三次，一个月看书1-2本，不过都是凭自己喜好选择。日子没有计划，自曰：一切顺其自然……但是内心并不开心，周末和朋友喝喝酒，抑郁和浮躁时刻如影随形；知道自己的弱点在哪里，却迟迟改不掉，越来越变成了不喜欢的自己。所以我好想改变，开始每晚去健身房，可是次次去之前内心的大我和小我都在打架，去还是不去呢？一点也不爽快，这种感觉好不舒服；我又想早起跑步，可是头一天晚上还抱着手机刷朋友圈迟迟不睡第二天怎么能早起有精神跑步呢？哎，其实我啥都懂，好想改变，但是迟迟下不了决心，也知道根本原因是内心缺乏能量。但是，这一次痛下决心，为了过有质量的单身生活，下定决心改变自己，以下是进群宣言：（1图）
我的十二月 早起复盘分享
然后诚惶诚恐地进了群，不料却打开了我的视野，发现比你优秀的人还比你更努力。四点、五点起床的人比比皆是，读书、运动、学英语……相对于我，羞愧难当，还自诩自己很努力。有能量的群就像一口锅，把我这个冰冷的心盘活了，于是开始燃烧。心里暗自下决心：我也要早起，我也要和他们一样。因为，一日之际在于晨，能够控制早晨的人方能控制人生，而且我也喜欢那种早起以后精神饱满地开始美好一天的感觉！（2图）
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上图就是我第一天早起的打卡，虽然比平时早起13分钟，但是对于我这样有惯性的人是非常难的，还出了点小状况。因为想到要早起，睡前有点亢奋，难以入睡，而且中途醒了两次，然后早起后晕乎乎的……不过比平时提前了一点了，还是开心。
偶然某天在群里看到刘江超的早起跑步分享，于是又被点燃了，决定更早起来跑布，于是又发圈打了一盘鸡血（3图）
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哈哈哈，大家对我早起跑步抱以观望态度，不过从来都是不依靠别人做决定的我倒不在乎这些。于是又决定六点起来跑步，继续开始亢奋睡不着了，半夜醒来几次看时间，结果早晨还是晕晕起来了，不过跑步说到做到，go。然后出去状况又来了，哈哈哈，车撞上门墩了。（图四）
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哈哈哈，因为有美好的意愿，有激情，所以没有影响到我的心情，继续跑步，开启美好的一天。不过这段时间呢，天太冷，而且很黑，我就在家里跳操呢，这样的感觉也是美美的……
（5图）
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二，好的，接下来我来谈谈我的早起收获。
惊喜发现早起跑步、听书后，因为内啡肽的分泌，心情会如此大好，渐渐爱上了这样的感觉，而且发现早起以后居然做了那么多事情没有拖沓……
从此人生像开了挂一样，早起乐此不疲，而且惊喜的发现群里大神太多，文笔都太好，我又开始自惭形秽了。于是又开始学习写东西，起初是在朋友圈随便写点，但是迟迟没在简书里下笔。为了写作，开始积极看书，买书，积极参加我们这边的樊登读书会落地活动并担任发起人做主题分享，一次次挑战自己。（图6）
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再看了格格推荐的（把时间当做朋友）这本书以后，知道要成为一个优秀的人必须要做到有效的自我管理，买了一个笔记本，可以用一年的，细化记录到每个月，这个方法很好，可以治疗拖沓。（7图）于是我养成了提前写每日计划的习惯。提前写计划真的可以减轻我内心的不安和焦虑。我一般在头天晚上写好第二天的计划，这样早上起来就不会浪费时间。我是这样安排的：早起之后运动，看书或者备课，这样时间利用率相当高，下午开会或者改作业，晚上辅导学生。虽然事情多，但早上运动了，中午还能午休，晚上又必须早睡，根本不能拖沓时间，没时间在办公室闲聊，效率反而提高了，同时一天的精力也很好。我还会在每晚睡前检查当日计划表，做完一项就打勾，真心好有成就感哟；同时我还会用几个关键词来总结我当天的收获和不足，或者可以列出事例来举证。比如：恐惧，拖延，浮躁，懒散；或者喜悦，突破，微笑，自信等等。一个周再翻看这些记录，看着自己不断成长的过程，内心收获满满的成就感。同时，我用番茄软件来训练我的专注力，把手机里一些无关紧要的软件全设置了不接收消息通知，这样我又减少了很多干扰，更加专注和节省时间、提高工作效率。（图7）
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同时月底复盘也觉得不错，而且阅读了群里朋友的复盘总结，文字是有力量的，我也学着边写边思考自己做得不错和不足的地方，不断地精进自己、修正自己！
再呢，因为早起的第一件事就是起床打卡，所以闹钟一响的习惯性动作就是起床打开手机，一点都不能赖床，因为早起的时间很宝贵，所以赶紧翻身下床，穿好衣服，开始洗漱，一气呵成。呵呵，人啊，冬天跳出舒适圈，离开床也就算了。尝到了早起打卡的甜头，我开始在工作中给我的学生植入生活的仪式感。因为前段时间心情低落，每天都是愁眉苦脸的走进教室，孩子们就会鼓励我要微笑。可是我是一个成年人啊，我的行为会影响到他们呀，所以我不能再继续这样下去了。受到了成长营打卡的启发，于是我和孩子们来一个（微笑打卡）的约定，刻意练习微笑，可是我发觉呀，当我每天我笑盈盈的走进教室，亲和力大增，孩子们的眼睛里都是闪耀着光芒……（图8）
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然后呢，我在群里收获了很多大神小伙伴，比如：格格、白雪、刘江超、万事皆成、琥珀、路行之、倔强的橘子、平民王小二，苏苏等等，他们就是我学习的榜样和靠近的光源。我呀，在成长营里就是一个小白，群里那么多优秀的伙伴，我好自卑哟，不过我也不泄气，我努力向你们靠拢呗。每天伙伴们的打卡，发文章，分享的读书心得，我都会认真地看，吸收养分；同时你们推荐的书我也会买。我相信：靠近优秀的人，我就会一点一点变厉害咯！靠近光，最后你就会成为光。
还有呢，通过每天的复盘和早起安排好自己，我学会了更深层次的和自己对话，更了解自己。在此之前，我是一个内心忧伤而且有抑郁特质的人，每天回家就不想说话，除了微信打字对话以外电话都不想接；除开上班以外，不想和更多的朋友接触，可是通过早起，通过运动，内啡肽分泌旺盛，似乎我的抑郁好了很多了，因为我愿意打开自己了，愿意克服恐惧，更向往美好了，因为朋友多了，自然能量也提升了……
再然后呢，就是突然有天发觉再早起运动如果不严格控制饮食，也会长胖的哟，那也是白白早起了。于是呢，我开始了严格控制清淡饮食，准备长期坚持，我想呀，这样下去，到了春天我减肥就没有那么辛苦咯。于是和好朋友拉了一个群，每天发食物运动打卡，自我监督，最重要是减少了宵夜和喝酒，太好了。哈哈哈，这也是向格格早起营学习打卡的呢。（图9）
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还有呀，因为我的早起，每天都能接到在外求学的儿子的电话。他每天读书很早呀，然后我们在电话里问候彼此也聊了聊他的学习情况，太好了，无形中我给他做了早起做事的好榜样，所以呀我心里一天都是美滋滋滴……（图10）
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好的，说了那么多早起的收获，我再来说说早起的经验。在冬天呀，离开温暖的被窝是最痛苦的事，但是在打卡记录里面看到自己每天的坚持是不是有满满的成就感呢？我是这样做到早起的。最最重要的当然是要早睡咯，其次写每日计划、每晚复盘、头一天晚上就要安排好第二天早起要做的事，这样有目标有计划去早起避免你赖床。同时我要经常换一些运动，这样我才会对冬天早起有期待感和新鲜感，比如今天跑步明天郑多燕健身操后天南美热舞；运动的时候可以听书同时进行，这样也节约了时间。再者呢，早起习惯的形成从最初的忐忑和亢奋到现在的适应肯定有一个痛苦的过程：头一晚睡觉避免太兴奋而无法入睡，早起后在床上坐起再翻身下床喝水、伸伸懒腰有助于早起精神的恢复，利用番茄软件训练自己早起的专注力，避免浪费早起后的时间、中午一定要午休，这样才能保证全天精力充沛……还有呢，可以在朋友圈偶尔打卡秀一下自己，这样也是对自己一个激励和监督的作用。还有呢，当你倦怠的时候可以看看群里大神们的早起打卡或者分享的早起励志文章或者听听早起励志故事，这样你也会满血复合啦，哈哈哈，精神胜利法……比如像我这样积极参加群里的早起分享，这样这一个月你就不敢偷懒咯，如果你自己都做不到，那你怎么来分享呀……
最后呀，我来谈谈我的早起感悟。我觉得呀，任何事最开始都会有激情，会亢奋，都能坚持，但是最难的也是在激情退去后，在中途的坚持。其实在这个月当中，我也有懒散、️拖延，有时候失眠我第二天就起不来，有时候晚上和朋友玩玩也会很晚睡觉而起不来，所以呀，并非时时刻刻我们都能完美，毕竟我是人，不要太苛刻自己，允许自己有懈怠的时候，有时候要学会原谅自己。但我们得随时问问自己的初心，所以复盘就是对自己的一个反思和总结，也是一个好的方法激励我们继续前行……（图11）
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拉拉杂杂地说了这么多，其实也是我自我挣扎的过程，也是想给自己留下一个成长的痕迹，期待自己做得更好。
最后，再次翻看自己的进群宣言，基本是说到做到了，开心！不过，希望下月更有改进和提高，心中向往美好，总会遇见美好！
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