东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。
减肥并不是秘密。这个过程很简单，但并不容易。今天，来自北美的认证私人教练珍妮特，
和我们一起分享分享三个简单的习惯，它可以帮助你实现减肥目标。最棒是——你可以立即将它们融入你的生活中。
一，慢下来——是什么让所有的饮食都起作用？它们控制着你吃的食物量。你可以自己做这件事，而不用花时间和金钱在新的饮食上。
慢慢吃，80%饱了就停下来。我向你保证你会摄入更少的卡路里（感觉更好）。
花20分钟时间吃完一顿饭，准备好迎接挑战了吗？
二，喝水——你需要每天喝你体重的1/2的水。（体重60公斤，需喝水约2升）咖啡、红茶、汽水和果汁不算。绿茶可以。
水可以润滑关节，帮助肌肉收缩。适当的水合作用有助于减少运动时肌肉和关节疼痛。
脱水会减缓你的脂肪流失，脂肪燃烧过程需要足够的水。
燃烧卡路里会产生毒素。水在冲洗身体中起着至关重要的作用。
脱水会让你感到疲劳，可能导致暴饮暴食。此外，这可能会影响你在健身房的表现。
有时候我们觉得饿了，实际上我们很渴。最近的一项研究表明，如果你在饭前喝一杯水，你平均可以少摄入75-90卡路里
三，补充鱼油和多种维生素——鱼油与对健康的好处非常多，包括：
抑郁症、焦虑症、多动症和其他精神疾病的治疗。
帮助肝脏更有效地代谢脂肪。
提高动力。如果你刚开始了一个你不特别喜欢的健身项目，那就带上鱼油去健身房吧。
在英国，美国和加拿大进行的一些研究表明，每天向监狱囚犯提供一片多维生素片和一片富含ω-3的鱼油片可使暴力行为的发生率降低50％。
这不仅适用于监狱囚犯。在小学重复了相同的研究，并且每天只用多维生素和鱼油片观察到游乐场暴力的类似减少 - 约50％。
开始吧，一起迎接美好的明天！
生活小提示：鱼油不是鱼肝油
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