这几天在各个微信群流传这样一个帖子，就是关于峨眉山一个年轻的女孩因为抑郁症跳崖自杀的新闻。在这个女孩大约一周之后又有一位年轻的男士在峨眉山跳崖自杀。这接连不断的事件引起了大家对抑郁症的关注。有一位朋友建议我就此事件写一篇文章，一直迟迟未动笔。不在于懒惰，拖延，而是真的不知道如何下笔，因为对抑郁症这个群体在我的现实生活中有接触，但是并不算多。或者说，我接触到的更多的是有抑郁情绪的人。

在帖子的最后评论区有一条回复引起了我的关注，我觉得写的特别好，所以复制了过来。

这世界仍有你未曾到达的远方，这世界的模样取决于你凝视它的角度和目光，当你困苦时提醒自己 ，这一切都会过去的；当你荣华时提醒自己这一切都会过去的。你是你，并非其他灵魂寄托于肉体 ，你想怎样都可以 ，规律 ，方圆 ，法律 ，道德都不过是很多人或者某些人让很多人觉得合理的东西规矩，你可以遵循也可以违背 ，你只需要知道你会付出怎样的代价 ，值得或者不值得，你去按你的方式生存 ，但别轻视生命 ，因为它来之不易，绝望的人你以绝望 ，何不去追寻内心想要的？何必浪费这个肉体？死的勇气都有了 ，还有什么办不到吗？

抑郁了

死的勇气都有了，还有什么办不到吗？

关于死亡这个话题真的是很沉重的一个话题。在很多年以前，老王也曾经想过死亡这个事儿。那个时候还很年轻，一次失恋就打击的想要结束自己的生命。在经过一段较长时间的挣扎之后，才慢慢的从那种弥漫的悲伤的被世界抛弃的情绪中挣脱出来。

是的，一个人觉得自己被世界抛弃了，被所有人都抛弃了，活在这个世界上的意义是什么呢？没有意义！一个生命没有了活着的意义，对这个世界有了深深的绝望，才会想到要离开，要放弃。无论多么的努力，我都拿不到我想要的，可是我又是那么的想要，要而不得，那怎么办呢？没有办法了，那我只好把我自己放弃吧，这样我就不会难受。这大概是我当时的心情。

关于抑郁症，这几天也特意翻了翻书，去查找一些相关的资料。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查，典型病例诊断一般不困难。目前国际上通用的诊断标准有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症，不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。

那么针对这一部分症状的人群，我们应该如何支持他们呢？作为一名心理咨询师，结合一些资料以及生活实践，我觉得应该做如下的工作:

首先，应该得到家人的理解，这不是娇情，是一种情感障碍，或心境障碍。因为个体的不同，每个人的康复能力不同，抵抗力，耐受性等也各不相同，同样的事件，不同的人，会有不同的反应及应对。比如同样是离婚，有的人并不受多大影响，而有的人则从此一蹶不振。和事无关，和人的最小可觉差有关。

差别感觉阈限是指刚刚能引起差别感觉的刺激的最小差异量，也称为最小可觉差。或者举个更简单直白的例子，有的人用针轻轻一扎就觉得很疼，有的人用针使劲的扎都不觉得疼。这就说明两个人的最小可觉差不一样。一扎就疼，最小可觉差低。使劲扎都不疼，最小可觉差高。有的人敏感，有的人迟钝，就是这样来的。容易陷入抑郁情绪，或者容易患抑郁症的人属于敏感型的人，一点点的情绪就会受到影响。只有我们能够理解这些，才能够更好地帮助到他，支持到他。

其次，要多鼓励他或者陪伴他做运动。比如散步，比如晒太阳。据说多沐浴阳光能增加体内维他命D，有助于缓解抑郁。

要多鼓励他们交朋友。有句老话叫朋友多了路好走。一个人有比较多的朋友，或者至少有几个朋友，有了事情，不开心的事，烦恼的事，喜悦的事，高兴的事都可以与朋友分享。俗话说开心的事一分为二，成了两份开心。烦恼的事一分为二，烦恼变成了二分之一。

还要多鼓励他们关心自己，爱自己，多称赞他们，表扬他们。抑郁症患者包括有抑郁情绪的人，往往对自己有比较高的期待，有比较低的自33价。他们往往是追求完美型的。追求完美高标准高期待，一直追进化上，最终逃避，动机受损，所以抑郁了。

总之，我们都希望自己，身边的人，所有的都人身心健康。可是万一哪一天受挫了，心理不健康了，怎么办呢？有办法，就要照做。有体验才有收获，有体验才有改变，有方法就要用！要相信无论是什么样的状况，都能调整。只要我们坚信！坚信未来是美好的。我们的未来就一定是美好的！

抑郁症不可怕！让我们勇敢的去面对发生在身边的一切！这个世界有你，有我，有我们大家，我们是一家人！